Ce nœud serré dans votre ventre avant une réunion du lundi matin n’est pas toujours simplement du « stress ». Parfois, la façon dont vous vous présentez à votre travail – la façon dont vous êtes obsédé par une virgule ou dont vous dites oui à chaque demande – est en réalité une anxiété liée au port d’un masque professionnel.
À la base, l’anxiété n’est que de la peur. Selon la psychologue clinicienne Tanisha Ranger, il s’agit d’une fixation sur un futur désastre qu’on ne peut pas vraiment nommer, mais dont on est certain qu’il arrive.
Comment les traits de personnalité au travail masquent l’anxiété
Nous nous étiquetons souvent avec des « traits » pour faire passer nos comportements comme des atouts. Nous appelons cela une « solide éthique de travail » ou « un esprit d’équipe ». Mais lorsque ces comportements découlent de la peur de l’échec ou du rejet, ils sont les symptômes d’un problème plus vaste.
Le perfectionnisme est-il un signe d’anxiété ?
La plupart des gens affirment que le perfectionnisme est leur plus grande faiblesse lors des entretiens, car cela semble être une victoire pour les employeurs. Ce n’est pas le cas. La psychologue agréée Nikki Lacherza-Drew note que ce trait est enraciné dans un besoin désespéré de contrôle.
Un perfectionniste pourrait détourner un projet d’équipe parce qu’il croit que seule sa voie est la bonne. C’est un mécanisme de défense. Ils sont terrifiés à l’idée d’échouer, c’est pourquoi ils fixent des normes impossibles que ni eux ni leurs collègues ne pourront jamais réellement respecter. Cela conduit à une forte attitude défensive et à une faible estime de soi.
La solution ? Abaissez la barre à « assez bien ».
Le coût élevé de plaire aux gens
Vous êtes l’employé de rêve. Vous couvrez chaque événement, prenez en charge chaque projet supplémentaire et respectez chaque délai impossible. Mais si vous dites oui alors qu’il ne vous reste plus d’énergie, vous n’êtes pas utile : vous gérez votre propre anxiété.
La psychothérapeute Shannon Garcia explique que plaire aux gens se produit lorsque nous craignons qu’un « non » incite les gens à nous détester. Votre cerveau choisit votre propre épuisement professionnel plutôt que la possibilité qu’un collègue soit ennuyé.
Arrêtez le « oui » impulsif. Utilisez des expressions telles que « Laissez-moi vérifier mon emploi du temps » pour créer un espace pour une véritable limite.
Pourquoi la procrastination est souvent une source d’anxiété
La procrastination n’est pas de la paresse. C’est un évitement. Vous évitez cette cabine pour éviter une conversation gênante ou transmettre une promotion, car le processus d’entretien ressemble à un cauchemar.
Voici le piège : l’évitement nourrit la bête. Plus vous repoussez une tâche, plus l’anxiété devient forte. Pour arrêter le cycle, divisez le projet en petits morceaux gérables. Vous ne pouvez pas tout faire en même temps, mais vous pouvez faire les dix premières minutes.
Quand la microgestion est en réalité une réaction de peur
Si vous devez toucher à chaque détail d’une tâche, vous n’êtes pas seulement « soucieux des détails ». Vous paniquez probablement intérieurement.
Les microgestionnaires croient que s’ils n’ont pas le contrôle, tout déraillera et ce seront eux qui seront blâmés. Tanisha Ranger suggère que cela vient souvent d’une enfance où quelqu’un avait beaucoup de responsabilités mais aucun pouvoir réel.
Pour arrêter de trop gérer, posez-vous les questions suivantes :
– Cette personne a-t-elle des antécédents de réussite ?
– Ont-ils déjà respecté leurs délais ?
– Est-ce qu’ils comprennent réellement la tâche ?
L’anxiété derrière “l’occupation”
Ensuite, il y a le papillon social du bureau. La personne qui planifie chaque repas-partage et se souvient de chaque anniversaire. Parfois, c’est juste de la convivialité. D’autres fois, il s’agit de la peur de ne pas être apprécié s’il n’apporte pas un bénéfice constant au groupe.
Les personnes qui sentent qu’elles doivent « gagner » l’amour par le travail finissent souvent par être épuisées. Essayez de faire une seule chose – comme être la « personne qui porte la carte d’anniversaire » – et voyez si les gens vous respectent toujours. (Spoiler : ils le font probablement).
L’anxiété est un spectre. Ce n’est pas parce que vous avez une prédisposition à l’un de ces traits que vous y êtes voué.
Si ces archétypes vous touchent trop près, parler à un pro est la prochaine étape. Votre « forte éthique de travail » pourrait simplement être un trouble anxieux dans un blazer.
