Aquele nó no estômago antes de uma reunião na segunda-feira de manhã nem sempre é apenas “estresse”. Às vezes, a maneira como você se apresenta no seu trabalho – a maneira como você fica obcecado com uma vírgula ou diz sim a cada pedido – é na verdade ansiedade usando uma máscara profissional.
Em sua essência, a ansiedade é apenas medo. De acordo com a psicóloga clínica Tanisha Ranger, é uma fixação em um desastre futuro que você não consegue nomear, mas tem certeza de que está chegando.
Como traços de personalidade de trabalho mascaram a ansiedade
Muitas vezes nos rotulamos com “características” para fazer com que nossos comportamentos pareçam ativos. Chamamos isso de “forte ética de trabalho” ou “ser um jogador de equipe”. Mas quando esses comportamentos resultam do medo do fracasso ou da rejeição, são sintomas de um problema maior.
O perfeccionismo é um sinal de ansiedade?
A maioria das pessoas afirma que o perfeccionismo é a sua maior fraqueza nas entrevistas porque parece uma vitória para os empregadores. Não é. A psicóloga licenciada Nikki Lacherza-Drew observa que essa característica está enraizada em uma necessidade desesperada de controle.
Um perfeccionista pode sequestrar um projeto de equipe porque acredita que apenas o seu jeito é o certo. É um mecanismo de defesa. Eles têm pavor de fracassar, por isso estabelecem padrões impossíveis que nem eles nem seus colegas poderão realmente cumprir. Isso leva a uma alta defensiva e baixa auto-estima.
A solução? Abaixe a barra para “bom o suficiente”.
O alto custo de agradar as pessoas
Você é o funcionário dos sonhos. Você cobre todos os eventos, assume todos os projetos extras e cumpre todos os prazos impossíveis. Mas se você está dizendo sim quando não tem mais energia, você não está sendo útil – você está gerenciando sua própria ansiedade.
A psicoterapeuta Shannon Garcia explica que agradar as pessoas acontece quando nos preocupamos que um “não” fará com que as pessoas nos odeiem. Seu cérebro escolhe seu próprio esgotamento em vez da possibilidade de um colega de trabalho ficar irritado.
Pare com o impulsivo “sim”. Use frases como “Deixe-me verificar minha agenda” para criar espaço para um limite real.
Por que a procrastinação costuma ser ansiedade
Procrastinação não é preguiça. É evitação. Você evita aquele cubículo para pular uma conversa estranha ou recusar uma promoção porque o processo de entrevista parece um pesadelo.
Aqui está o problema: evitar alimenta a fera. Quanto mais você afasta uma tarefa, mais alta fica a ansiedade. Para interromper o ciclo, divida o projeto em partes minúsculas e gerenciáveis. Você não pode fazer tudo de uma vez, mas pode fazer os primeiros dez minutos.
Quando o microgerenciamento é na verdade uma resposta ao medo
Se você precisa tocar em cada detalhe de uma tarefa, você não é apenas “orientado para os detalhes”. Você provavelmente está pirando internamente.
Os microgerentes acreditam que, se não estiverem no controle, tudo sairá dos trilhos e eles serão os culpados. Tanisha Ranger sugere que isso geralmente vem de uma infância em que alguém tinha muita responsabilidade, mas nenhum poder real.
Para parar de gerenciar demais, pergunte-se:
– Essa pessoa tem um histórico de sucesso?
– Eles já cumpriram os prazos antes?
– Eles realmente entendem a tarefa?
A ansiedade por trás da “ocupação”
Depois, há a borboleta social do escritório. A pessoa que planeja cada festa e se lembra de cada aniversário. Às vezes, isso é apenas simpatia. Outras vezes, é o medo de não ser querido se não estiver proporcionando um benefício constante ao grupo.
As pessoas que sentem que precisam “ganhar” o amor através do trabalho muitas vezes acabam exaustas. Tente fazer apenas uma coisa – como ser a “pessoa do cartão de aniversário” – e veja se as pessoas ainda o respeitam. (Spoiler: provavelmente sim).
A ansiedade é um espectro. Só porque você tem uma predisposição para uma dessas características não significa que você está fadado a isso.
Se esses arquétipos chegarem muito perto de casa, conversar com um profissional é o próximo passo. Sua “forte ética de trabalho” pode ser apenas um transtorno de ansiedade em um blazer.
