Ese nudo en el estómago antes de una reunión del lunes por la mañana no siempre es sólo “estrés”. A veces, la forma en que te presentas a tu trabajo (la forma en que te obsesionas con una coma o dices que sí a cada petición) es en realidad ansiedad con una máscara profesional.
En esencia, la ansiedad es solo miedo. Según la psicóloga clínica Tanisha Ranger, es una fijación en un desastre futuro que no puedes nombrar, pero estás seguro de que llegará.
Cómo los rasgos de personalidad laboral enmascaran la ansiedad
A menudo nos etiquetamos con “rasgos” para que nuestros comportamientos parezcan activos. Lo llamamos “una sólida ética de trabajo” o “ser un jugador de equipo”. Pero cuando estos comportamientos surgen del miedo al fracaso o al rechazo, son síntomas de un problema mayor.
¿Es el perfeccionismo un signo de ansiedad?
La mayoría de las personas afirman que el perfeccionismo es su mayor debilidad en las entrevistas porque les parece una victoria a los empleadores. Que no es. La psicóloga autorizada Nikki Lacherza-Drew señala que este rasgo tiene sus raíces en una necesidad desesperada de control.
Un perfeccionista podría secuestrar un proyecto de equipo porque cree que sólo su manera es la correcta. Es un mecanismo de defensa. Les aterroriza fracasar, por lo que establecen estándares imposibles que ni ellos ni sus colegas podrán cumplir realmente. Esto conduce a una alta actitud defensiva y una baja autoestima.
¿La solución? Baje el listón a “suficientemente bueno”.
El alto costo de complacer a la gente
Eres el empleado soñado. Cubres todos los eventos, asumes todos los proyectos adicionales y cumples todos los plazos imposibles. Pero si dices que sí cuando no te queda energía, no estás siendo útil: estás manejando tu propia ansiedad.
La psicoterapeuta Shannon García explica que complacer a las personas ocurre cuando nos preocupa que un “no” haga que la gente nos odie. Tu cerebro elige tu propio agotamiento sobre la posibilidad de que un compañero de trabajo esté molesto.
Detén el impulsivo “sí”. Utilice frases como “Déjame revisar mi agenda” para crear espacio para un límite real.
Por qué la procrastinación a menudo genera ansiedad
La procrastinación no es pereza. Es evasión. Evita ese cubículo para saltarse una conversación incómoda o rechazar un ascenso porque el proceso de la entrevista parece una pesadilla.
Aquí está el truco: la evasión alimenta a la bestia. Cuanto más dejas de lado una tarea, más fuerte se vuelve la ansiedad. Para detener el ciclo, divida el proyecto en partes pequeñas y manejables. No puedes hacer todo de una vez, pero puedes hacer los primeros diez minutos.
Cuando la microgestión es en realidad una respuesta de miedo
Si necesita tocar cada detalle de una tarea, no está simplemente “orientado a los detalles”. Probablemente estés enloqueciendo internamente.
Los microgerentes creen que si no tienen el control, todo se descarrilará y ellos serán los culpables. Tanisha Ranger sugiere que esto a menudo proviene de una infancia en la que alguien tenía mucha responsabilidad pero cero poder real.
Para dejar de administrar demasiado, pregúntese:
– ¿Tiene esta persona un historial de éxito?
– ¿Han cumplido sus plazos antes?
– ¿Entienden realmente la tarea?
La ansiedad detrás del “ocupado”
Luego está la mariposa social de la oficina. La persona que planifica cada comida compartida y recuerda cada cumpleaños. A veces, esto es sólo amistad. Otras veces, es el miedo a no agradar si no aportan un beneficio constante al grupo.
Las personas que sienten que tienen que “ganarse” el amor a través del trabajo a menudo terminan agotadas. Intente hacer solo una cosa, como ser la “persona de la tarjeta de cumpleaños”, y vea si la gente todavía lo respeta. (Spoiler: probablemente lo hagan).
La ansiedad es un espectro. El hecho de que tengas predisposición a uno de estos rasgos no significa que estés condenado a ello.
Si estos arquetipos te resultan demasiado familiares, el siguiente paso es hablar con un profesional. Su “sólida ética de trabajo” podría ser simplemente un trastorno de ansiedad con una chaqueta.
