Der verkrampfte Knoten in Ihrem Bauch vor einem Montagmorgen-Meeting ist nicht immer nur „Stress“. Manchmal ist die Art und Weise, wie Sie zu Ihrem Job erscheinen – die Art, wie Sie sich auf ein Komma konzentrieren oder auf jede einzelne Anfrage „Ja“ sagen – in Wirklichkeit Angst, wenn Sie eine professionelle Maske tragen.
Im Kern ist Angst einfach nur Angst. Laut der klinischen Psychologin Tanisha Ranger ist es eine Fixierung auf eine zukünftige Katastrophe, die man nicht genau benennen kann, von der man aber sicher ist, dass sie kommt.
Wie Persönlichkeitsmerkmale bei der Arbeit Angst verschleiern
Wir bezeichnen uns oft als „Eigenschaften“, damit unser Verhalten wie ein Vorteil klingt. Wir nennen es „starke Arbeitsmoral“ oder „Teamplayer sein“. Wenn diese Verhaltensweisen jedoch auf der Angst vor Versagen oder Ablehnung beruhen, sind sie Symptome eines größeren Problems.
Ist Perfektionismus ein Zeichen von Angst?
Die meisten Leute behaupten, Perfektionismus sei ihre größte Schwäche in Vorstellungsgesprächen, weil es für Arbeitgeber wie ein Gewinn klingt. Das ist es nicht. Die lizenzierte Psychologin Nikki Lacherza-Drew stellt fest, dass diese Eigenschaft auf einem verzweifelten Bedürfnis nach Kontrolle beruht.
Ein Perfektionist könnte ein Teamprojekt kapern, weil er glaubt, dass nur sein Weg der richtige ist. Es ist ein Abwehrmechanismus. Sie haben schreckliche Angst vor dem Scheitern und stellen daher unmögliche Maßstäbe, die weder sie noch ihre Kollegen jemals wirklich erfüllen können. Dies führt zu einer hohen Abwehrbereitschaft und einem geringen Selbstwertgefühl.
Die Lösung? Senken Sie die Messlatte auf „gut genug“.
Der hohe Preis, ein Menschenliebhaber zu sein
Sie sind der Traummitarbeiter. Sie decken jedes Ereignis ab, übernehmen jedes zusätzliche Projekt und halten jede unmögliche Frist ein. Aber wenn Sie „Ja“ sagen, obwohl Sie keine Energie mehr haben, sind Sie nicht hilfreich – Sie bewältigen Ihre eigenen Ängste.
Die Psychotherapeutin Shannon Garcia erklärt, dass es dann gelingt, Menschen zu gefallen, wenn wir befürchten, dass ein „Nein“ dazu führt, dass die Leute uns hassen. Ihr Gehirn bevorzugt Ihr eigenes Burnout gegenüber der Möglichkeit, dass ein Kollege verärgert ist.
Hören Sie auf mit dem impulsiven „Ja“. Verwenden Sie Sätze wie „Lass mich meinen Zeitplan überprüfen“, um Raum für eine echte Grenze zu schaffen.
Warum Aufschieben oft Angst ist
Aufschieben ist keine Faulheit. Es ist Vermeidung. Sie vermeiden die eine Kabine, um ein unangenehmes Gespräch zu überspringen oder eine Beförderung abzulehnen, weil sich das Vorstellungsgespräch wie ein Albtraum anfühlt.
Hier ist der Haken: Vermeidung nährt das Biest. Je mehr Sie eine Aufgabe verdrängen, desto lauter wird die Angst. Um den Kreislauf zu stoppen, teilen Sie das Projekt in kleine, überschaubare Teile auf. Sie können nicht alles auf einmal machen, aber Sie können die ersten zehn Minuten machen.
Wenn Mikromanagement eigentlich eine Angstreaktion ist
Wenn Sie jedes einzelne Detail einer Aufgabe berücksichtigen müssen, sind Sie nicht nur „detailorientiert“. Wahrscheinlich flippen Sie innerlich aus.
Mikromanager glauben, dass, wenn sie nicht die Kontrolle haben, alles aus den Fugen geraten wird und ihnen die Schuld gegeben wird. Tanisha Ranger weist darauf hin, dass dies oft auf eine Kindheit zurückzuführen ist, in der jemand viel Verantwortung, aber keine wirkliche Macht hatte.
Um übermäßiges Management zu vermeiden, fragen Sie sich:
– Hat diese Person eine Erfolgsbilanz?
– Haben sie ihre Fristen schon einmal eingehalten?
– Verstehen sie die Aufgabe überhaupt?
Die Angst hinter „Geschäftigkeit“
Dann gibt es noch den Büro-Social-Butterfly. Die Person, die jedes Potluck plant und sich an jeden Geburtstag erinnert. Manchmal ist das einfach nur Freundlichkeit. In anderen Fällen besteht die Angst davor, nicht gemocht zu werden, wenn sie der Gruppe keinen dauerhaften Nutzen bringen.
Menschen, die das Gefühl haben, sich Liebe durch Arbeit „verdienen“ zu müssen, sind oft erschöpft. Versuchen Sie, nur eine Sache zu tun – zum Beispiel der „Geburtstagskartenmensch“ zu sein – und sehen Sie, ob die Leute Sie immer noch respektieren. (Spoiler: Das tun sie wahrscheinlich).
Angst ist ein Spektrum. Nur weil Sie eine Veranlagung für eine dieser Eigenschaften haben, heißt das nicht, dass Sie dazu verdammt sind.
Wenn Ihnen diese Archetypen zu nahe kommen, ist das Gespräch mit einem Profi der nächste Schritt. Ihre „starke Arbeitsmoral“ könnte nur eine Angststörung im Blazer sein.
