Anda mungkin pernah mendengar ungkapan “gaya keterikatan” yang dilontarkan di kolom nasihat kencan atau kantor terapi. Ini bukan hanya kata kunci bingo. Ini adalah salah satu kerangka kerja yang paling banyak dipelajari dalam psikologi. Ide intinya sederhana. Interaksi awal Anda dengan pengasuh utama menghubungkan otak Anda dengan cinta. Pengkabelan itu memengaruhi segalanya mulai dari cara Anda menangani perkelahian hingga cara Anda tidur di malam hari.
Para peneliti telah mengidentifikasi empat pola berbeda. Ikatan bayi-orang tua ini tidak hilang begitu saja ketika Anda berusia delapan belas tahun. Mereka berkembang menjadi gaya keterikatan orang dewasa. Mereka memengaruhi hubungan romantis, persahabatan, dan bahkan lintasan kesehatan mental Anda. Memahami tipe yang Anda pilih dapat menjelaskan mengapa Anda bereaksi seperti yang Anda lakukan dalam hubungan dekat.
Gaya Lampiran Aman
Keterikatan yang aman adalah standar emas untuk perkembangan emosional. Anak-anak dengan gaya ini percaya bahwa pengasuhnya akan muncul. Mereka tahu kebutuhan fisik dan emosional mereka akan terpenuhi secara konsisten. Keandalan ini memungkinkan mereka menggunakan induknya sebagai basis yang aman. Mereka merasa cukup aman untuk menjelajahi dunia. Ketika keadaan menjadi menakutkan atau membebani, mereka kembali untuk mencari kenyamanan.
Proses awal ini mengajarkan pengaturan diri sistem saraf. Itu membangun pengendalian diri. Anak belajar bahwa kesusahan dapat dikendalikan. Mereka tidak panik. Mereka pulih.
Orang dewasa dengan gaya keterikatan aman merasa nyaman dengan keintiman. Mereka tidak takut akan kedekatan. Mereka berkembang dalam saling ketergantungan. Ketika stres melanda, mereka tidak mati atau meledak. Mereka mencari dukungan. Mereka menggunakan mekanisme penanggulangan yang konstruktif. Hubungan ini dibangun di atas ikatan emosional yang kuat. Mereka tangguh. Mereka menoleransi kerentanan tanpa merasa terancam.
Gaya Kemelekatan Cemas
Keterikatan yang cemas. Kadang-kadang disebut keterikatan ambivalen. Ini adalah salah satu jenis keterikatan tidak aman yang utama. Pola ini seringkali bermula dari perawatan yang tidak konsisten. Seorang pengasuh mungkin akan penuh kasih sayang pada suatu hari dan menjauh pada hari berikutnya. Anak tidak dapat memprediksi dukungan. Ketidakpastian ini menciptakan ketidakpastian yang mendalam.
Karena kehadiran pengasuh terasa acak, anak menjadi sangat waspada. Mereka menjadi sangat sadar akan setiap perubahan suasana hati atau kehadiran. Perpisahan memicu penderitaan yang cukup besar. Mereka berjuang untuk mengatur sendiri perasaan intens mereka. Mereka membutuhkan validasi eksternal untuk merasa tenang.
Di masa dewasa, hal ini bermanifestasi sebagai ketakutan yang kuat akan ditinggalkan. Anda mungkin mendapati diri Anda terus-menerus mencari kepastian. “Apakah kamu mencintaiku?” “Apakah kamu baik-baik saja?” Ini melelahkan. Anda mungkin kesulitan mengelola kesusahan Anda sendiri tanpa terlalu bergantung pada pasangan Anda.
Pola-pola ini menciptakan gesekan dalam hubungan. Keintiman emosional menjadi hal yang diinginkan sekaligus mengancam. Anda ingin koneksi. Anda juga takut kehilangannya. Dinamika tarik-menarik ini dapat menyebabkan masalah hubungan yang signifikan. Itu bukan cacat karakter. Ini adalah strategi bertahan hidup yang dipelajari.
Gaya Keterikatan Menghindari
Keterikatan penghindaran berkembang ketika pengasuh sering kali mengabaikan perasaan anak. Jika kamu menangis dan disuruh berhenti. Jika Anda mencari kenyamanan dan diberi tahu bahwa Anda baik-baik saja. Anda belajar untuk menekan kebutuhan emosional Anda. Mengapa mencari dukungan jika ditolak?
Anak-anak ini seringkali tampil mandiri. Mereka bermain sendirian. Mereka tidak menuntut perhatian. Namun kemerdekaan ini adalah tamengnya. Mereka menghindari pengasuh ketika tertekan. Mereka meminimalkan tampilan emosi negatif. Seiring waktu, hal ini membentuk pola yang berfokus pada jarak, bukan koneksi.
Orang dewasa dengan gaya keterikatan menghindar berjuang dengan keintiman emosional. Mereka merasa tidak nyaman dalam hubungan romantis. Mereka memprioritaskan kemerdekaan di atas segalanya. Hubungan yang mendalam terasa berisiko. Mereka menghindari kerentanan dalam interaksi interpersonal. Bukannya mereka tidak peduli. Hal ini karena mereka telah belajar melindungi diri mereka sendiri dengan menjaga jarak dari orang lain.
Mereka mungkin kesulitan untuk menjalin hubungan yang mendalam. Mereka mungkin meninggalkan hubungan ketika keadaan menjadi terlalu serius. Ini adalah mekanisme pertahanan. Tujuannya adalah keselamatan. Kerugiannya adalah kesepian.
Gaya Lampiran Tidak Terorganisir
Keterikatan yang tidak terorganisir itu rumit. Ini adalah bentuk keterikatan tidak aman yang parah. Hal ini sering berkembang dalam konteks penganiayaan atau trauma terhadap anak. Terkadang pengasuh adalah sumber ketakutan. Otak anak menerima sinyal yang beragam. Sosok keterikatan seharusnya menjadi sumber kenyamanan. Namun mereka juga merupakan sumber teror.
Hal ini menimbulkan kebingungan. Hubungan pendek sistem lampiran. Perasaan menjadi kusut karena ketakutan yang hebat. Stabilitas menjadi mustahil. Anak tidak dapat mengatur strategi yang koheren untuk menghadapi pengasuhnya.
Saat dewasa, mereka yang memiliki gaya keterikatan yang tidak terorganisir mengalami emosi yang intens dan berfluktuasi. Mereka mungkin kesulitan mempertahankan hubungan yang langgeng. Pola negatif dalam hubungan dekat adalah hal biasa. Ketidakamanan keterikatan di sini merupakan faktor risiko yang signifikan untuk masalah kesehatan mental di kemudian hari. Dibutuhkan kerja keras untuk mengurainya. Ketakutan adalah hal yang utama. Kebingungan ini melemahkan.
Perubahan Mungkin Terjadi
Anak usia dini membentuk pola-pola ini. Tapi itu tidak menghukummu seumur hidup. Penelitian menunjukkan bahwa perubahan adalah mungkin. Itu tidak mudah. Ini tidak instan. Tapi itu nyata.
Terapi dapat membantu. Koneksi yang mendukung dapat membantu. Anda dapat memperkuat keamanan lampiran. Anda dapat meningkatkan harga diri. Anda dapat membangun hubungan orang dewasa yang lebih sehat. Ini dimulai dengan kesadaran. Ini berlanjut dengan pengalaman yang konsisten dan aman. Sistem saraf Anda dapat mempelajari kembali keselamatan.
Kami membuat artikel ini bersama dengan teknologi AI, lalu memastikan artikel ini telah diperiksa faktanya dan diedit oleh editor HowStuffWorks.
