Anda mungkin pernah mendengarnya setidaknya sekali. Mungkin ibumu mengatakannya. Mungkin sahabat Anda menyalahkan maraton film larut malam dan sekantong coklat sebagai penyebab munculnya jerawat secara tiba-tiba. Aturannya sederhana: coklat menyebabkan jerawat. Ini adalah mutiara kebijaksanaan dari generasi ke generasi, diulang berkali-kali sehingga terasa seperti fakta.
Tidak.
Anggapan bahwa makan coklat langsung memicu timbulnya jerawat adalah mitos belaka. Tidak, sungguh. Para ilmuwan telah mengamatinya. Para peneliti telah mencari. Mereka belum menemukan tautannya.
Ini sebenarnya kabar baik jika Anda menyukai kakao. Namun sebelum Anda membeli setiap batangan di apotek, mari kita lihat apa yang sebenarnya dikatakan data tentang pola makan dan kesehatan kulit.
Tautan Glikemik
Meskipun coklat sendiri belum terbukti menyebabkan jerawat, ceritanya tidak sepenuhnya hitam dan putih. Sebuah studi baru menunjukkan adanya hubungan antara makanan tinggi glisemik dan jerawat.
Maksudnya itu apa? Ini mengacu pada makanan seperti roti putih, pasta, dan gula olahan. Barang-barang ini meningkatkan gula darah Anda dengan cepat. Lonjakan tersebut dapat memicu peradangan, yang mungkin menyebabkan munculnya jerawat.
American Acne & Rosacea Society saat ini sedang menyelidiki klaim ini. Sejauh ini, belum ada kesimpulan pasti yang diambil. Namun perbedaan itu penting. Cokelat tidak sama dengan tumpukan tepung putih.
Mengapa Anda Tetap Harus Memilih Cokelat Hitam
Hanya karena coklat tidak menyebabkan jerawat bukan berarti Anda harus memakannya dalam jumlah banyak.
Cokelat susu dan permen coklat sering kali dikemas dengan gula dan lemak. Mereka tinggi kalori. Jika Anda mencoba merawat kulit Anda, memanjakan diri dengan makanan manis tersebut mungkin tidak membantu lingkar pinggang atau kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sebagai gantinya, cobalah memuaskan rasa manis Anda dengan coklat hitam.
Ini lebih rendah lemak. Ini mengandung lebih sedikit gula. Dan itu mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Laporan menunjukkan bahwa coklat hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Ini adalah trade-off yang layak dilakukan.
Hentikan Rasa Bersalah
Lain kali Anda berada di toko bahan makanan, jangan biarkan rasa takut akan jerawat menjauhkan Anda dari bagian permen.
Anda tidak perlu mengorbankan diri demi kulit cantik. Mitos tersebut telah dipatahkan. Cokelat itu aman.
Namun moderasi tetap menjadi kuncinya. Nikmati hal-hal gelap. Batasi jenis susu manis. Dan berhentilah menyalahkan kulit Anda atas sebatang coklat. Bukan itu. Itu hanya coklat.
Sumber
-Dowshen, Steven MD. “Mitos Jerawat.” Kesehatan Anak. Januari 2007.
– Ehrenfeld, Temma. “Apakah Cokelat Buruk untuk Kulit Saya?” Minggu Berita. 7 Februari 2008.
– Zelman, Kathleen M.MPH, RD, LD. “Rahasia Gelap Cokelat.” WebMD. 30 Desember 2008.
