Les gros titres sont bruyants et répétitifs. Les États-Unis sont au milieu d’une épidémie d’obésité, et vous ne pouvez pas parcourir les réseaux sociaux ou regarder les informations sans qu’on vous dise comment manger, bouger et transpirer pour éviter le diabète, les maladies cardiaques ou le cancer. L’obsession culturelle pour la perte de poids est si totale que nous avons créé un angle mort. Nous regardons l’échelle et voyons deux extrêmes. Nous craignons le sommet. Nous avons pitié ou ignorons le fond.
Mais il existe une troisième option qui bénéficie rarement de temps d’antenne. Nous ne parlons pas d’une personne souffrant d’un trouble de l’alimentation. Nous ne parlons pas de tabagisme ou de maladie. Nous parlons de la personne qui mange une pinte de glace au dîner et qui n’arrive toujours pas à prendre un kilo. Nous les appelons chanceux. Nous supposons que leurs jeans skinny leur vont, donc ils doivent aller bien.
Cette hypothèse est dangereuse. Un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 18,5 n’est pas qu’un chiffre. C’est un drapeau. Les personnes de cette catégorie sont confrontées à un ensemble de crises sanitaires spécifiques, souvent négligées.
Le mythe de la minceur en bonne santé
Les maladies cardiaques et le diabète de type 2 sont présentés comme des maladies liées au surpoids. C’est un mensonge par omission. Être mince ne vous protège pas contre l’effondrement métabolique. En fait, certaines personnes minces sont les plus à risque de lésions organiques silencieuses, car elles évitent le cabinet du médecin. Ils supposent que seule l’échelle compte.
Considérez la personne mince « en bonne santé ». Ils mangent de la restauration rapide. Ils ne font pas d’exercice. Ils pensent que leur maigreur est un bouclier. Ce n’est pas le cas. Pics de glycémie. Le cholestérol augmente. Les dégâts s’accumulent dans l’obscurité, inaperçus jusqu’à ce qu’une crise survienne.
La biologie est plus étrange qu’on ne le pense. Il ne s’agit pas seulement de calories entrantes et de calories dépensées. La génétique joue un rôle majeur dans la façon dont nous stockons l’énergie. Une étude de 2011 a mis en évidence un concept connu sous le nom de « gènes maigres ». Ces marqueurs génétiques ne font pas que vous maintenir mince. Ils dictent où votre corps stocke la graisse.
La plupart d’entre nous ont de la graisse visible. La roue de secours. La douceur. Mais chez certaines personnes naturellement minces, la graisse est stockée au plus profond du torse. Il épouse le foie. Il se regroupe autour du cœur. Cette graisse viscérale est métaboliquement active et dangereuse. Il libère des marqueurs inflammatoires qui détruisent la sensibilité à l’insuline.
“La graisse située à ces endroits peut exposer une personne à un risque plus élevé de diabète que la graisse visible.”
Vous pouvez avoir un IMC de 17 tout en ayant un foie suffisamment gras pour causer des problèmes de santé importants. L’échelle ment. Le miroir ment. Seules les analyses de sang disent la vérité.
Le système immunitaire s’affaiblit
Lorsque vous n’avez pas assez de masse corporelle, votre corps a du mal à maintenir ses défenses. Cela semble contre-intuitif. Nous considérons souvent le poids comme une armure. Sans cela, le corps est exposé.
Le système immunitaire a besoin d’énergie pour fonctionner. Il a besoin de protéines, de graisses et de micronutriments pour produire des anticorps et des globules blancs. Une personne souffrant d’insuffisance pondérale dispose souvent d’une réserve limitée de ces ressources. Ils peuvent manger, mais ils ne peuvent pas en absorber ou en stocker suffisamment pour alimenter la lutte constante contre les agents pathogènes.
Cela conduit à un système immunitaire affaibli. Les rhumes durent plus longtemps. Les infections deviennent plus difficiles à éliminer. Le corps est trop occupé à essayer de garder les lumières allumées pour combattre les envahisseurs. Ce n’est pas une question de volonté. Il s’agit de biologie.
Le système immunitaire fonctionne comme un agent de sécurité dans un lieu à enjeux élevés. Son rôle est d’empêcher les envahisseurs étrangers et les cellules anormales de franchir la porte. Mais les gardes doivent manger. Si vous souffrez d’une insuffisance pondérale significative et que vous ne mangez pas avec une précision militaire, vous pourriez affamer cette équipe de défense.
Il ne s’agit pas seulement d’attraper un rhume. Pendant la saison de la grippe, les personnes minces courent des risques plus élevés. Cela va plus profondément. Une malnutrition sévère affaiblit la capacité de l’organisme à détecter et à détruire une activité cellulaire anormale, ce qui peut ouvrir la voie à des maladies graves comme le cancer.
Si vous êtes très mince, ne devinez pas. Vérifiez auprès d’un médecin ou d’un nutritionniste. Vous pourriez avoir besoin de compléments alimentaires spécifiques pour rester en bonne santé toute l’année. Mais une mauvaise alimentation ne s’arrête pas à un système immunitaire plus faible. Cela déclenche le problème suivant sur notre liste.
Anémie et fatigue chronique
De nombreuses personnes souffrant d’insuffisance pondérale se sentent épuisées. Pas seulement « fatigué après le travail » épuisé. Nous parlons d’une fatigue profonde et épuisante. C’est un symptôme classique de l’anémie.
L’anémie est un trouble sanguin. Cela se produit lorsque vous n’avez pas assez de globules rouges. Ces cellules sont les camions de livraison de votre corps. Ils transportent l’oxygène vers vos organes. Sans eux, vos organes ne reçoivent pas le carburant dont ils ont besoin pour produire de l’énergie.
Au-delà d’une fatigue constante, surveillez ces signes :
– Un rythme cardiaque irrégulier
– Essoufflement
– Vertiges
– Maux de tête
La cause profonde est généralement un manque de nutriments essentiels. Le fer, la vitamine B-12 et le folate sont essentiels. Si vous ne mangez pas suffisamment, vous ne consommez pas ces minéraux. Les personnes souffrant d’insuffisance pondérale doivent constamment surveiller leur consommation. Les visites chez le médecin ne sont pas facultatives ici. Ils sont nécessaires pour garantir que vous consommez les bons aliments afin de garder votre sang en bonne santé.
Problèmes de fertilité
Le coût caché d’être trop mince
Nous avons tendance à nous concentrer sur les dangers de l’obésité, mais l’insuffisance pondérale comporte ses propres risques graves et silencieux. Pour les femmes, le système reproducteur est souvent le premier à tirer la sonnette d’alarme. Lorsque la graisse corporelle chute trop bas, le cycle menstruel ne se contente pas de devenir irrégulier : il peut s’arrêter complètement. Cela peut sembler un inconvénient mineur pour une jeune femme qui ne pense pas à une grossesse, mais c’est un signal d’alarme majeur pour la fertilité future.
Le lien entre faible poids et conception est évident. Les femmes souffrant d’insuffisance pondérale ont du mal à concevoir et, lorsqu’elles y parviennent, il est beaucoup plus difficile de maintenir cette grossesse. La raison ? Les irrégularités menstruelles perturbent la muqueuse utérine nécessaire à la croissance du fœtus. Les statistiques donnent à réfléchir. Une étude a révélé que les femmes présentant une insuffisance pondérale qui tombaient enceintes étaient 72 % plus susceptibles de faire une fausse couche au cours du premier trimestre que celles ayant un poids santé.
La santé des hommes est également en jeu
L’idée selon laquelle les problèmes de poids affectent uniquement les femmes est dépassée. Les hommes ne sont pas à l’abri. L’insuffisance pondérale crée de graves risques pour la santé sexuelle. Des études montrent que les hommes souffrant d’insuffisance pondérale sont 22 fois plus exposés à un dysfonctionnement sexuel persistant, notamment un dysfonctionnement érectile, des rapports sexuels douloureux ou une incapacité à éjaculer.
Il existe également de plus en plus de preuves liant le faible poids d’un homme à une santé des spermatozoïdes compromise. Il ne s’agit pas seulement de masse musculaire ou d’apparence ; il s’agit de viabilité biologique.
Pourquoi les œstrogènes sont importants pour les deux sexes
Nous associons souvent les œstrogènes uniquement à la santé reproductive féminine, mais ils jouent un rôle essentiel dans la densité osseuse pour tout le monde. La graisse corporelle n’est pas seulement un stockage ; c’est un organe endocrinien actif. Il produit des œstrogènes.
Sans suffisamment de graisse corporelle pour générer cette hormone, les os deviennent cassants et sujets à la casse. Cela expose les hommes et les femmes à un risque d’ostéoporose, quel que soit leur âge. La conséquence n’est pas seulement un diagnostic sur un graphique. Il est vrai qu’une simple chute ou un accident mineur peut entraîner des blessures graves, voire la mort, chez une personne souffrant d’insuffisance pondérale. La fragilité des os fait que les petits aléas de la vie deviennent des menaces majeures.
Que faire si vous avez un poids insuffisant
Si vous tombez en dessous de l’indice de masse corporelle normal de 18,5, vous n’êtes pas seulement « naturellement mince ». Vous êtes dans une zone qui nécessite une attention particulière. L’objectif n’est pas de devenir en surpoids, mais d’atteindre un poids permettant à votre corps de remplir ses fonctions essentielles : produire des hormones, maintenir la densité osseuse et favoriser la reproduction.
Parler à un professionnel de la santé est la première étape. Ils peuvent vous aider à créer un plan pour prendre du poids en toute sécurité, en vous concentrant sur les aliments riches en nutriments et sur l’exercice approprié, plutôt que sur les calories vides. Votre santé à long terme dépend de la recherche de cet équilibre.
Prochaines étapes
Pour des conseils plus détaillés sur l’alimentation, l’exercice et d’autres questions de santé, consultez les ressources de la page suivante.
