Titulky jsou hlasité a monotónní. Ve Spojených státech je epidemie obezity a pokaždé, když budete procházet kanály na sociálních sítích nebo zapnete zprávy, budete informováni, jak jíst, hýbat se a potit, abyste se vyhnuli cukrovce, srdečním chorobám nebo rakovině. Kulturní posedlost hubnutím je tak totální, že v nás vytvořila slepé místo. Podíváme se na stupnici a vidíme pouze dva extrémní ukazatele. Bojíme se horní hranice. Toho spodního litujeme nebo ignorujeme.
Existuje ale ještě třetí možnost, o které se málokdy mluví. Nemluvíme o lidech s poruchami příjmu potravy. Ne o kouření nebo nemoci. Mluvíme o člověku, který si dá k večeři půllitr zmrzliny a přesto nemůže přibrat ani unci. Říkáme jim šťastlivci. Předpokládáme, že pokud jim padnou úzké džíny, pak jsou v pořádku.
Tento předpoklad je nebezpečný. Index tělesné hmotnosti (BMI) pod 18,5 není jen číslo. Toto je alarm. Lidé v tomto rozmezí čelí specifickému, často přehlíženému souboru zdravotních problémů.
Mýtus zdravé hubenosti
Kardiovaskulární onemocnění a diabetes 2. typu jsou uváděny na trh jako onemocnění lidí s nadváhou. Toto je lež opomenutím. Být hubený nechrání před metabolickým kolapsem. Navíc někteří hubení lidé jsou nejvíce ohroženi skrytým poškozením orgánů, protože se vyhýbají návštěvám lékaře. Domnívají se, že důležitá je pouze váha na váze.
Vezměme si „zdravého“ hubeného člověka. Jí rychlé občerstvení. Nesportuje. Věří, že jeho hubenost slouží jako štít. To je špatně. Nárůsty hladiny cukru v krvi. Zvýšený cholesterol. Poškození se hromadí ve tmě a zůstává neodhaleno, dokud nenastane krize.
Biologie je složitější, než si myslíme. Nejde jen o rovnováhu mezi přijatými kaloriemi vs. Genetika hraje obrovskou roli v tom, jak ukládáme energii. Studie z roku 2011 zdůraznila koncept známý jako „geny štíhlosti“. Tyto genetické markery z vás nejen hubnou. Určují, kde * vaše tělo ukládá tuk.
Většina z nás nosí viditelný tuk. “Záchranný kruh” v pase. Měkkost. Ale u některých přirozeně hubených lidí se tuk hromadí hluboko uvnitř trupu. Obtéká játra. Soustředěné kolem srdce. Tento viscerální tuk je metabolicky aktivní a nebezpečný. Uvolňuje zánětlivé markery, které narušují citlivost na inzulín.
“Tuk umístěný v těchto oblastech může zvýšit riziko cukrovky více než viditelný tuk.”
Můžete mít BMI 17 a přesto máte tak ztučnělá játra, že to způsobuje vážné zdravotní problémy. Váhy lžou. Zrcadlo leží. Pravdu řeknou jen krevní testy.
Oslabený imunitní systém
Když máte podváhu, je pro vaše tělo obtížné udržet si obranyschopnost. Zní to kontraintuitivně. Váhu často považujeme za brnění. Bez něj zůstává tělo nechráněné.
Imunitní systém potřebuje ke svému fungování energii. K produkci protilátek a bílých krvinek potřebuje bílkoviny, tuky a mikroživiny. Člověk s podváhou má často omezený přísun těchto zdrojů. Může jíst, ale není schopen metabolizovat nebo skladovat dostatek, aby zajistil neustálý boj proti patogenům.
To vede k oslabení imunity. Nachlazení trvá déle. Infekce je těžší porazit. Pro tělo je příliš obtížné udržet základní funkce, aby odrazilo útočníky. Není to o síle vůle. Je to o biologii.
Imunitní systém funguje jako hlídač ve vysoce zabezpečeném prostředí. Jeho úkolem je zabránit cizím vetřelcům a abnormálním buňkám projít za „bránu“. Ale strážci potřebují také jídlo. Pokud máte výraznou podváhu a nedržíte přísnou dietu, můžete tento ochranný tým připravit o potřebné prostředky.
Nejde jen o nachlazení. Během chřipkové sezóny jsou hubení lidé vystaveni vyššímu riziku. Problém sahá hlouběji. Těžká podvýživa oslabuje schopnost těla rozpoznat a zničit abnormální buněčnou aktivitu, což může otevřít cestu vážným onemocněním, jako je rakovina.
Pokud jste hodně hubení, nehádejte. Poraďte se se svým lékařem nebo výživovým poradcem. Možná budete potřebovat specifické doplňky výživy, které vám pomohou zůstat zdravý po celý rok. Ale špatná výživa se neomezuje pouze na oslabenou imunitu. Spouští to další problém na našem seznamu.
Anémie a chronická únava
Mnoho lidí s podváhou se cítí vyčerpaně. Nejen „únava po práci“, ale hluboká únava až do morku kostí. Jedná se o klasický příznak anémie.
Anémie je onemocnění krve. Objevuje se, když v těle není dostatek červených krvinek. Tyto buňky jsou „náklaďáky“ vašeho těla: dodávají kyslík do vašich orgánů. Bez nich orgány nedostávají palivo, které potřebují k výrobě energie.
Kromě neustálé únavy věnujte pozornost následujícím příznakům:
– Nepravidelný srdeční tep
– Dušnost
– Závratě
– Bolesti hlavy
Obvyklou příčinou je nedostatek klíčových živin. Železo, vitamín B-12 a kyselina listová jsou kritické. Pokud nebudete dostatečně jíst, tyto minerály nedostanete. Lidé s podváhou musí neustále sledovat svůj jídelníček. Návštěvy lékaře zde nejsou volitelné. Jsou nezbytné pro zajištění toho, že konzumujete správné potraviny, abyste udrželi zdravou krev.
Problémy s plodností
Skrytá cena za přílišnou štíhlost
Máme tendenci se zaměřovat na nebezpečí obezity, ale podváha s sebou nese svá vlastní skrytá a vážná rizika. U žen často jako první bije na poplach reprodukční systém. Když vaše procento tělesného tuku klesne příliš nízko, váš menstruační cyklus se nejen stane nepravidelným, ale může se úplně zastavit. Mladé ženě, která neplánuje těhotenství, se to může zdát jako drobná nepříjemnost, ale je to vážná červená vlajka ohledně budoucí plodnosti.
Souvislost mezi nízkou hmotností a plodností je zřejmá. Ženy s podváhou mají potíže s otěhotněním, a pokud otěhotní, je mnohem obtížnější ji donosit. Důvodem je, že nepravidelnosti menstruace ničí endometrium (sliznici dělohy), které je nezbytné pro podporu vyvíjejícího se plodu. Statistiky odhalují tvrdou pravdu: Jedna studie zjistila, že ženy s podváhou, které otěhotněly, měly o 72 % vyšší pravděpodobnost potratu v prvním trimestru** ve srovnání s ženami s normální hmotností.
V ohrožení je i zdraví mužů
Zastaralá představa, že problémy s váhou se týkají pouze žen, už není aktuální. Muži nejsou z tohoto seznamu vyloučeni. Podváha představuje vážné riziko pro sexuální zdraví. Výzkumy ukazují, že muži s podváhou mají 22krát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět přetrvávající sexuální dysfunkcí, včetně erektilní dysfunkce, bolestivého pohlavního styku nebo neschopnosti ejakulovat.
Existuje také rostoucí množství důkazů spojujících muže s nízkou hmotností se sníženou kvalitou spermií. Nejde jen o svalovou hmotu nebo vzhled, ale také o biologickou vitalitu.
Proč je estrogen důležitý pro obě pohlaví
Estrogen si často spojujeme výhradně s ženským reprodukčním zdravím, ale hraje zásadní roli v hustotě kostí u všech lidí. Tuková tkáň není jen zásobárna; je to aktivní endokrinní orgán, který produkuje estrogen.
Když tuková tkáň nestačí k produkci tohoto hormonu, kosti se stávají křehkými a náchylnými ke zlomeninám. To vystavuje muže i ženy bez ohledu na věk riziku rozvoje osteoporózy. Následky dalece přesahují diagnózu v lékařské dokumentaci. Je skutečností, že jednoduchý pád nebo lehké zranění může mít za následek vážné zranění nebo dokonce smrt u osoby s podváhou. Křehké kosti znamenají, že obyčejné drobné nehody se stávají vážnou hrozbou pro život.
Co dělat, pokud máte podváhu
Pokud váš index tělesné hmotnosti (BMI) klesne pod normální úroveň 18,5, nejste jen „přirozeně hubení“. Nacházíte se v oblasti, která vyžaduje pozornost. Cílem není být přehnaně veselý, ale dosáhnout váhy, při které vaše tělo může plnit své základní funkce: produkci hormonů, udržování hustoty kostí a reprodukční funkce.
Prvním krokem je konzultace s lékařem. Pomůže vám vytvořit plán pro bezpečné přibírání na váze se zaměřením na potraviny bohaté na živiny a vhodné cvičení spíše než na prázdné kalorie. Na nalezení této rovnováhy závisí vaše dlouhodobé zdraví.
Další kroky
Chcete-li získat podrobnější rady o výživě, cvičení a dalších zdravotních problémech, podívejte se na zdroje na další stránce.
