Určitě jste to už alespoň jednou slyšeli. Možná to řekla tvoje matka. Nebo možná vaše nejlepší kamarádka obvinila z jejího náhlého útěku noční filmový maraton a sáček čokolády. Pravidlo je jednoduché: čokoláda způsobuje akné. Je to moudrost předávaná z generace na generaci, opakovaná tak často, že začíná být přijímána jako fakt.
Ale to není pravda.
Představa, že konzumace čokolády přímo způsobuje akné, je mýtus. Ano, opravdu. Vědci se touto problematikou zabývali. Výzkumníci hledali souvislost. Ale nenašli ji.
To je vlastně dobrá zpráva pro ty, kteří milují kakao. Než si ale v lékárně koupíte všechny čokoládové tyčinky za sebou, podívejme se, co data vlastně říkají o vlivu stravy na zdraví pokožky.
Vztah ke glykemickému indexu
Ačkoli nebylo zjištěno, že by konzumace samotné čokolády způsobovala vyrážky, obrázek není tak jednoznačný. Nový výzkum naznačuje souvislost mezi potravinami s vysokým glykemickým indexem a akné.
Co to znamená? Mluvíme o potravinách, jako je bílý chléb, těstoviny a zpracované cukry. Tyto potraviny rychle zvyšují hladinu cukru v krvi. Tento nárůst může vyvolat zánět, který zase může vést k prasklinám.
American Acne & Rosacea Society v současné době přezkoumává toto tvrzení. V tuto chvíli nebyly učiněny žádné konečné závěry. Ale na tomto rozlišení záleží. Není čokoláda jako hora bílé mouky.
Proč byste si stále měli vybrat hořkou čokoládu
To, že čokoláda nezpůsobuje akné, neznamená, že jí můžete jíst kila.
Mléčná čokoláda a čokoládové bonbóny mají často vysoký obsah cukru a tuku. Mají vysoký obsah kalorií. Pokud se snažíte o svou pleť pečovat, dopřávání si takových sladkostí může mít negativní dopad nejen na váš pas, ale i na vaše celkové zdraví.
Místo toho zkuste uspokojit chuť na sladké hořkou čokoládou.
Má méně tuku. Má méně cukru. A může dokonce poskytnout některé zdravotní výhody. Bylo hlášeno, že hořká čokoláda může pomoci snížit krevní tlak a hladinu cholesterolu. Je to kompromis, který za to stojí.
Přestaň se cítit provinile
Až budete příště v obchodě s potravinami, nenechte se svým strachem z útržků přimět, abyste se vyhnuli uličce s cukrovinkami.
Kvůli krásné pleti se nemusíte připravovat o potěšení. Mýtus je vyvrácen. Čokoláda je bezpečná.
Ale umírněnost je stále důležitá. Užijte si hořkou čokoládu. Omezte spotřebu sladkých mléčných odrůd. A přestaňte svou pleť obviňovat z čokoládové tyčinky. O to nejde. Je to jen čokoláda.
Zdroje
- Dowshen, Steven MD. “Mýty o akné.” Dětské zdraví. ledna 2007.
- Ehrenfeld, Temma. “Je čokoláda špatná pro mou pleť?” Newsweek. 7. února 2008.
- Zelman, Kathleen M. MPH, RD, LD. “Temné tajemství čokolády.” WebMD. 30. prosince 2008.
