Indeks UV naik. Anda tahu latihannya. Gunakan SPF. Ambil topinya. Bersembunyi di tempat teduh hingga lewat tengah hari. Mudah. Namun media sosial menceritakan cerita yang berbeda. Minumlah pil, kata mereka.
Perlindungan terhadap sinar matahari yang dapat dikonsumsi bukanlah hal baru. Heliocare telah menjual kapsul selama bertahun-tahun. Namun belakangan, tren tersebut kembali melonjak. Mengapa? Sebagian karena penyamakan kulit menjadi keren kembali. Sebagian karena FDA akhirnya menyetujui filter topikal baru. Daya tariknya sederhana. Ambil kapsul. Pergi ke luar. Kurangi rasa khawatir.
Itu terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Karena memang demikian.
“Mengonsumsi kapsul tidak sama dengan menggunakan SPF. Itu tidak benar.”
— Shereene Iyengar, MD, Dermatologi, Kota New York
Kedengarannya kasar. Dia. Suplemen ini tidak menghalangi sinar UV. Tabir surya topikal bertindak seperti perisai. Penghalang fisik atau filter kimia. Pil tidak melakukan itu. Mereka bekerja dari dalam. Mereka membantu mengatasi kekacauan yang terjadi pada kulit Anda setelah Anda terbakar.
Mari kita lihat siapa yang berbicara.
Shereene Iyengar, MD. Whitney Hovenic, MD. Connie Yang, MD. Sarah Allen, MD. Semua dokter kulit bersertifikat. Mereka melihat sains. Mereka juga melihat jebakan pemasaran.
Apa Fungsi Pil Ini Sebenarnya?
Lupakan kata “SPF” pada botol ini. FDA tidak mengaturnya sebagai obat. Itu adalah suplemen makanan. Pikirkan vitamin. Pikirkan minyak ikan.
Jadi apa yang mereka lakukan?
Whitney Hovenic mengatakannya secara blak-blakan. Tabir surya menghalangi radiasi. Suplemen ini mengurangi stres oksidatif. Mereka membatasi peradangan.
Bahan utamanya adalah polypodium leucotomos. Ini adalah ekstrak dari pakis tropis. Studi menunjukkan ini membantu kulit menangani kerusakan akibat sinar UV. Ini membatasi aktivitas radikal bebas. Ini mendukung respon imun. Mengurangi kemerahan. Lebih sedikit kerusakan DNA. Pada dasarnya. Ini menghentikan Anda dari penuaan secepat sinar matahari.
Ada pesaing lain. Nikotinamida (Vitamin B3). Yang ini membantu memperbaiki DNA. Ini bahan bakar sel setelah kerusakan. Beberapa data menunjukkan bahwa hal ini menurunkan risiko kanker kulit non-melanoma pada orang yang berisiko tinggi.
Lalu ada sisanya. likopen. Beta-karoten. Ekstrak teh hijau. Astaxanthin. Mereka punya potensi. Tentu. Namun datanya tidak merata. Polypodium dan Nicotinamide memiliki bobot klinis paling besar saat ini.
Haruskah Anda Menambahkannya?
Apakah ini hanya sekedar sensasi?
Tidak. Penelitian pada manusia memang ada. Ada efek yang terukur. Tapi jangan malas.
“Mereka tidak membuat seseorang kebal. Mereka tidak menghilangkan kebutuhan akan pakaian.”
Perlakukan mereka sebagai sahabat karib. Bukan pemimpinnya.
Mereka membantu jika Anda kurang beruntung. Berbagai kanker kulit? Melasma? Anda tinggal untuk pantai? Anda terbakar dalam sepuluh menit? Pil-pil ini mungkin bisa menjadi penyangga yang bermanfaat. Untuk orang lain? Itu adalah asuransi tambahan. Bukan kebijakan itu sendiri.
Pertanyaan Kanker Kulit
Harga sedang naik. Budaya penyamakan kulit telah kembali. Senang rasanya memercayai pil adalah perisai ajaib.
Tidak.
Connie Yang menunjukkan kenyataan pahit. Tidak ada uji coba terkontrol yang menunjukkan Polypodium mengurangi kejadian kanker di masyarakat umum. Pencegahan masih bersifat eksternal. Topi. kemeja. Naungan. SPF topikal. Alat-alat ini berfungsi. Terbukti.
Nicotinamide tampaknya menjanjikan untuk mengurangi tingkat kanker. Tapi sekali lagi. Ia bekerja dengan perlindungan standar. Bukan sebagai gantinya. Jangan menukar seng oksida Anda dengan vitamin B3 dan menganggap Anda aman. Anda tidak.
Cara Mengambilnya
Dosis tergantung pada tujuannya.
- Nicotinamide : Penelitian menggunakan 500mg. Dua kali sehari.
- Polypodium leucotomos : Diminum sebelum terpapar sinar matahari. Lanjutkan selama puncak musim UV.
Gunakan saat Anda berlibur. Gunakan mereka untuk turnamen tenis. Gunakan pada bulan Juli. Jika Anda memiliki masalah pigmen kronis seperti melasma, penggunaan sehari-hari masuk akal sebagai bagian dari rencana yang lebih luas.
Rencana Pertahanan Nyata
Sains itu menarik. Tapi kebiasaan sudah lebih tua.
Pakai SPF 30+. Spektrum luas. Terapkan kembali setiap dua jam. Apalagi setelah berenang.
Kenakan topinya. Kenakan kacamata hitam. Pakaian UPF murah dan efektif.
Melasma? Hiperpigmentasi? Anda memerlukan filter oksida besi. Cahaya tampak memperburuk kondisi tersebut. Warna kulit yang lebih gelap sangat rentan terhadap pigmentasi akibat paparan cahaya, bukan hanya panas.
Pil itu memberi kita percakapan. Sebuah cara untuk berbicara tentang keamanan matahari. Namun jangan biarkan mereka memainkan peran lebih besar yang tidak pantas mereka terima.
Sarah Allen mengatakannya seperti ini. Kenakan tabir surya seperti Anda menyikat gigi. Setiap hari. Bukan hanya saat berwisata ke pantai.
Suplemennya adalah MVP?
Tidak. Itu hanya mitos. Andalkan pil dan abaikan lotion dan Anda meminta orang yang salah untuk membawa tim. Matahari tidak peduli jika Anda menelan antioksidan. Peduli jika Anda dilindungi.
