Der UV-Index steigt. Du kennst die Übung. Schlagen Sie den Lichtschutzfaktor auf. Schnapp dir den Hut. Verstecken Sie sich im Schatten, bis der Mittag vorüber ist. Einfach. Aber soziale Medien erzählen eine andere Geschichte. Nimm eine Pille, sagen sie.
Einnehmbarer Sonnenschutz ist nicht neu. Heliocare verkauft seit Jahren Kapseln. In letzter Zeit nimmt der Trend jedoch wieder zu. Warum? Teilweise, weil Bräunen wieder cool ist. Teilweise, weil die FDA endlich einen neuen topischen Filter zugelassen hat. Der Reiz ist einfach. Nehmen Sie eine Kapsel. Geh nach draußen. Machen Sie sich weniger Sorgen.
Es ist zu schön, um wahr zu sein. Weil es so ist.
„Die Einnahme einer Kapsel ist nicht gleichbedeutend mit der Anwendung von Lichtschutzfaktor. Das stimmt einfach nicht.“
— Shereene Iyengar, MD, Dermatologie, New York City
Es klingt hart. Es ist. Diese Nahrungsergänzungsmittel blockieren keine UV-Strahlen. Topischer Sonnenschutz wirkt wie ein Schutzschild. Physikalische Barriere oder chemischer Filter. Pillen machen das nicht. Sie wirken von innen. Sie helfen dabei, die Unordnung, die Ihre Haut nach einer Verbrennung verursacht, in den Griff zu bekommen.
Schauen wir uns an, wer spricht.
Shereene Iyengar, MD. Whitney Hovenic, MD. Connie Yang, MD. Sarah Allen, MD. Alle staatlich geprüften Dermatologen. Sie sehen die Wissenschaft. Sie sehen auch die Marketingfallen.
Was bewirken diese Pillen eigentlich?
Vergessen Sie das Wort „LSF“, wenn es um diese Flaschen geht. Die FDA reguliert sie nicht als Arzneimittel. Es handelt sich um Nahrungsergänzungsmittel. Denken Sie an Vitamine. Denken Sie an Fischöl.
Was machen sie also?
Whitney Hovenic bringt es auf den Punkt. Sonnenschutzmittel blockieren die Strahlung. Diese Nahrungsergänzungsmittel reduzieren oxidativen Stress. Sie begrenzen Entzündungen.
Die Hauptzutat ist Polypodium leucotomos. Es ist ein Extrakt aus einem tropischen Farn. Studien zeigen, dass es der Haut hilft, UV-bedingte Schäden zu bewältigen. Es begrenzt die Aktivität freier Radikale. Es unterstützt die Immunantwort. Weniger Rötungen. Weniger DNA-Schäden. Grundsätzlich. Es verhindert, dass Sie durch die Sonne so schnell altern.
Es gibt einen weiteren Anwärter. Nikotinamid (Vitamin B3). Dieser hilft bei der DNA-Reparatur. Es befeuert Zellen nach Schäden. Einige Daten deuten darauf hin, dass es das Risiko für nicht-melanozytären Hautkrebs bei Personen mit hohem Risiko senkt.
Dann ist da noch der Rest. Lycopin. Beta-Carotin. Grüntee-Extrakt. Astaxanthin. Sie haben Potenzial. Sicher. Aber die Daten sind lückenhaft. Polypodium und Nicotinamid haben derzeit die größte klinische Bedeutung.
Sollten Sie sie hinzufügen?
Ist das nur ein Hype?
Nein. Humanstudien gibt es. Es gibt messbare Effekte. Aber seien Sie nicht faul.
„Sie machen niemanden immun. Sie machen Kleidung nicht überflüssig.“
Behandeln Sie diese als Sidekick. Nicht der Hauptdarsteller.
Sie helfen, wenn man Pech hat. Mehrere Hautkrebserkrankungen? Melasma? Du lebst für den Strand? Du brennst in zehn Minuten? Diese Pillen könnten ein lohnender Puffer sein. Für alle anderen? Sie sind eine Zusatzversicherung. Nicht die Richtlinie selbst.
Die Hautkrebsfrage
Die Preise steigen. Die Bräunungskultur ist zurück. Es tut gut zu glauben, dass eine Pille ein magischer Schutzschild ist.
Das ist es nicht.
Connie Yang weist auf die harte Wahrheit hin. Keine kontrollierte Studie zeigt, dass Polypodium die Krebsinzidenz in der Öffentlichkeit reduziert. Prävention bleibt äußerlich. Hüte. Hemden. Schatten. Aktueller Lichtschutzfaktor. Diese Tools funktionieren. Bewährt.
Nikotinamid scheint vielversprechend für die Senkung der Krebsraten zu sein. Aber nochmal. Es funktioniert mit Standardschutz. Nicht stattdessen. Tauschen Sie Ihr Zinkoxid nicht gegen ein B3-Vitamin ein und glauben Sie, dass Sie auf der sicheren Seite sind. Das bist du nicht.
Wie man sie einnimmt
Die Dosierung richtet sich nach dem Ziel.
- Nikotinamid : Studien verwenden 500 mg. Zweimal täglich.
- Polypodium leucotomos : Nehmen Sie es vor dem Sonnenbad ein. Machen Sie während der UV-Hochsaison weiter.
Benutzen Sie sie im Urlaub. Benutzen Sie sie für das Tennisturnier. Verwenden Sie sie im Juli. Wenn Sie chronische Pigmentprobleme wie Melasma haben, ist die tägliche Anwendung im Rahmen eines umfassenderen Plans sinnvoll.
Der wahre Verteidigungsplan
Wissenschaft ist überzeugend. Aber Gewohnheiten sind älter.
Tragen Sie LSF 30+. Breites Spektrum. Alle zwei Stunden erneut auftragen. Vor allem nach dem Schwimmen.
Tragen Sie den Hut. Tragen Sie die Sonnenbrille. UPF-Kleidung ist günstig und effektiv.
Melasma? Hyperpigmentierung? Sie benötigen Eisenoxidfilter. Sichtbares Licht verschlimmert diese Bedingungen. Dunklere Hauttöne sind besonders anfällig für Pigmentierung durch Lichteinwirkung, nicht nur durch Hitze.
Die Pillen geben uns ein Gespräch. Eine Möglichkeit, über Sonnenschutz zu sprechen. Aber lassen Sie sie nicht die größere Rolle spielen, die sie nicht verdienen.
Sarah Allen drückt es so aus. Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, wie Sie Ihre Zähne putzen. Täglich. Nicht nur bei Strandausflügen.
Die Ergänzung ist der MVP?
Nein. Das ist ein Mythos. Wenn Sie sich auf die Pille verlassen und die Lotion ignorieren, bitten Sie die falsche Person, das Team zu tragen. Der Sonne ist es egal, ob Sie Antioxidantien verschluckt haben. Es ist wichtig, ob Sie versichert sind.
