El índice UV sube. Ya conoces el procedimiento. Ponte el SPF. Coge el sombrero. Escóndete en la sombra hasta que pase el mediodía. Fácil. Pero las redes sociales cuentan una historia diferente. Toma una pastilla, dicen.
La protección solar ingerible no es nueva. Heliocare comercializa cápsulas desde hace años. Sin embargo, últimamente la tendencia está volviendo a aumentar. ¿Por qué? En parte porque el bronceado vuelve a ser genial. En parte porque la FDA finalmente aprobó un nuevo filtro tópico. El atractivo es simple. Toma una cápsula. Sal afuera. Preocúpate menos.
Es demasiado bueno para ser verdad. Porque lo es.
“Tomar una cápsula no equivale a aplicar SPF. Eso simplemente no es cierto.”
— Shereene Iyengar, MD, Dermatología, Ciudad de Nueva York
Suena duro. Es. Estos suplementos no bloquean los rayos UV. El protector solar tópico actúa como un escudo. Barrera física o filtro químico. Las pastillas no hacen eso. Trabajan desde adentro. Ayudan a controlar el desorden que produce la piel después de una quemadura.
Miremos quién está hablando.
Shereene Iyengar, Dra. . Whitney Hovenic, Dra. . Connie Yang, Dra.. Sarah Allen, Dra.. Todos los dermatólogos certificados. Ven la ciencia. También ven las trampas del marketing.
¿Qué hacen realmente estas pastillas?
Olvídese de la palabra “SPF” cuando se trata de estos frascos. La FDA no los regula como medicamentos. Son complementos dietéticos. Piensa en las vitaminas. Piense en aceite de pescado.
Entonces, ¿qué hacen?
Whitney Hovenic lo expresa sin rodeos. El protector solar bloquea la radiación. Estos suplementos reducen el estrés oxidativo. Limitan la inflamación.
El ingrediente estrella es polypodium leucotomos. Es un extracto de un helecho tropical. Los estudios demuestran que ayuda a la piel a soportar el daño inducido por los rayos UV. Limita la actividad de los radicales libres. Apoya la respuesta inmune. Menos enrojecimiento. Menos daño al ADN. Básicamente. Evita que envejezcas tan rápido como lo hace el sol.
Hay otro contendiente. Nicotinamida (Vitamina B3). Éste ayuda a reparar el ADN. Alimenta las células después del daño. Algunos datos sugieren que reduce el riesgo de cáncer de piel no melanoma en personas de alto riesgo.
Luego está el resto. Licopeno. Betacaroteno. Extracto de té verde. Astaxantina. Tienen potencial. Seguro. Pero los datos son irregulares. Polypodium y Nicotinamide tienen el mayor peso clínico en este momento.
¿Deberías agregarlos?
¿Es esto sólo exageración?
No. Existen estudios en humanos. Existen efectos mensurables. Pero no seas perezoso.
“No hacen que nadie sea inmune. No eliminan la necesidad de vestirse”.
Trátalos como a tus compañeros. No el protagonista.
Ayudan si no tienes suerte. ¿Múltiples cánceres de piel? ¿Melasma? ¿Vives para la playa? ¿Te quemas en diez minutos? Estas pastillas podrían ser un amortiguador que valga la pena. ¿Para todos los demás? Son un seguro extra. No la política en sí.
La cuestión del cáncer de piel
Las tarifas están subiendo. La cultura del bronceado ha vuelto. Se siente bien creer que una pastilla es un escudo mágico.
No lo es.
Connie Yang señala la dura verdad. Ningún ensayo controlado muestra que Polypodium reduzca la incidencia de cáncer en el público en general. La prevención sigue siendo externa. Sombreros. Camisas. Sombra. FPS tópico. Estas herramientas funcionan. Probado.
La nicotinamida parece prometedora para reducir las tasas de cáncer. Pero de nuevo. Funciona con protección estándar. No en lugar de eso. No cambie su óxido de zinc por una vitamina B3 y piense que está a salvo. No lo eres.
Cómo tomarlos
La dosis depende del objetivo.
- Nicotinamida : Los estudios utilizan 500 mg. Dos veces al día.
- Polypodium leucotomos : Tomarlo antes de la exposición solar. Continúe durante las temporadas altas de rayos UV.
Úsalos cuando estés de vacaciones. Úsalos para el torneo de tenis. Úsalos en julio. Si tiene problemas crónicos de pigmentación, como melasma, el uso diario tiene sentido como parte de un plan más amplio.
El verdadero plan de defensa
La ciencia es convincente. Pero los hábitos son más antiguos.
Use SPF 30+. Amplio espectro. Vuelva a aplicar cada dos horas. Especialmente después de nadar.
Ponte el sombrero. Usa gafas de sol. La ropa UPF es barata y eficaz.
¿Melasma? ¿Hiperpigmentación? Necesitas filtros de óxido de hierro. La luz visible empeora esas condiciones. Los tonos de piel más oscuros son particularmente susceptibles a la pigmentación debido a la exposición a la luz, no solo al calor.
Las pastillas nos dan una conversación. Una forma de hablar de seguridad solar. Pero no les permitamos desempeñar el papel más importante que no merecen.
Sarah Allen lo expresa de esta manera. Use protector solar como si se cepillara los dientes. Cada día. No sólo en viajes a la playa.
¿El suplemento es el MVP?
No. Eso es un mito. Confíe en la píldora e ignore la loción y le estará pidiendo a la persona equivocada que lleve el equipo. Al sol no le importa si tragaste antioxidantes. Le importa si estás cubierto.
