Temperatura corporal basal. Ou BTT. É o mais frio que você sente. Especificamente, sua temperatura mais baixa em repouso em qualquer dia. Os hormônios mexem com isso. Principalmente progesterona. Quando sobe, o mercúrio também sobe.
A maioria das pessoas rastreia-o para encontrar a sua janela fértil. Quer saber quando o sexo leva à gravidez? Verifique o gráfico.
Mas há mais do que apenas planejamento familiar. Vincule seu humor ao ciclo. Momento de ovulação pontual. Obtenha uma visão mais clara de como seu corpo realmente funciona, dia após dia.
O Mapa de Calor
Seu ciclo muda sua linha de base. Para cima, depois para baixo. Não é estático.
Fase folicular
Antes da ovulação, o estrogênio manda. Sua temperatura oscila em torno de 97,0°F – 97,5°F. Mantenha-o em Celsius se preferir 36,1° – 36,4°. É legal aqui.
Ovulação
Cuidado com o mergulho. 1 ou 2 dias antes de estourar o ovo, a temperatura cai. Cerca de 0,5°F mais baixo. Este é o seu ponto mais baixo. O ponto mais baixo do ciclo.
Fase lútea
Agora vem o calor. A progesterona aumenta. A temperatura salta de 0,4° a 1,0°F. Você está olhando para aproximadamente 97,6° – 98,6°F.
A Queda (ou Preso)
Não, querido? A progesterona falha. A temperatura cai. Você menstrua.
Grávida? A temperatura permanece alta.
“Febre da ovulação” não é um mito
Sinta-se como se estivesse com gripe antes da menstruação. Dores. Fadiga. Uma febre leve.
Talvez você não esteja doente. Talvez sejam prostaglandinas.
Esses produtos químicos ajudam a combater bactérias. Eles também provocam febre durante a doença. Durante o seu ciclo, o útero os libera. O estrogênio diminui. BBT aumenta. A mistura imita um vírus.
Os sintomas variam. Todo mundo lida com isso de maneira diferente. Acompanhe os hormônios. Descubra se você está realmente doente ou apenas cíclico.
Um aumento sutil é normal. Um grande aumento após a menstruação? Ver um médico.
Por que se preocupar?
Os preservativos são ótimos. Não está tentando engravidar? Bom para você.
Então, por que rastrear?
Dados de saúde.
As flutuações hormonais causam muito barulho. Períodos irregulares. Balanços de peso. Irritabilidade. Os dados em tempo real ajudam a eliminar a estática.
O intervalo de período “normal” é de 21 a 35 dias. Essa é uma rede ampla. BTT restringe isso. Saiba quando você vai sangrar. Pule a viagem de natação no dia do mergulho, se essa for sua preferência.
Também pode sinalizar problemas.
- Leituras baixas consistentemente? Tireóide hipoativa, talvez.
- Padrões em todos os lugares? SOP. Estresse. Perimenopausa.
Compreender o ritmo ajuda a identificar o equipamento quebrado antes que ele trave.
A Rotina
Consistência é a chave. Ou esses dados são inúteis.
Muitas coisas quebram o padrão:
- Estresse
- Doença
- Estranheza do sono (muito, pouco)
- Álcool
*Remédios - Jetlag
- Distúrbios ginecológicos
Você precisa da ferramenta certa. Um termômetro que vai até duas casas decimais. Digital é padrão. Coloque-o debaixo da língua, ou por via vaginal ou retal. Tudo o que funciona, mas siga um método.
Veja como:
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Acorde.
Não se sente. Não beba água. Não faça xixi. A temperatura é mais baixa no segundo momento em que os olhos se abrem. Pegue. Mesma hora todos os dias. A atividade aumenta rapidamente. -
Grave.
Use um gráfico. Use um aplicativo. Ajuda visual. Não apenas adivinhe o que a linha significa. Olhe para isso. -
Aguarde pelos padrões.
Não espere perfeição no primeiro mês. O erro humano existe. O estresse existe. Demora meses para ver a onda claramente. A ovulação geralmente corresponde ao aumento da temperatura. Ser paciente.
Não somos máquinas
Os hormônios fluem. Eles não funcionam.
Uma noite fora estraga uma leitura? Claro que acontece. O estresse também confunde os dados. Mas se você permanecer consistente com seus hábitos, mudanças claras ao longo dos meses serão importantes. Eles podem sinalizar problemas hormonais.
Saber por que você se sente cansado ou nervoso é útil. Ajuda você a entender seu corpo. E fornece fatos reais ao seu médico quando você está preocupado.
Apenas continue observando a linha. Raramente mente.
