Temperatura corporal basal. O BTT. Es lo más frío que pasa. Específicamente, tu temperatura más baja en reposo en un día determinado las hormonas la alteran. Principalmente progesterona. Cuando sube, también lo hace el mercurio.
La mayoría de la gente lo rastrea para encontrar su ventana fértil. ¿Quieres saber cuándo el sexo conduce al embarazo? Consulta el gráfico.
Pero hay más que solo planificación familiar. Vincula tu estado de ánimo al ciclo. Detecta el momento de la ovulación. Obtenga una visión más clara de cómo funciona realmente su cuerpo, día a día.
El mapa de calor
Tu ciclo cambia tu línea de base. Arriba, luego abajo. No es estático.
Fase folicular
Antes de la ovulación, el estrógeno manda. Su temperatura ronda los 97,0 °F – 97,5 °F. Mantenlo en grados Celsius si prefieres 36,1° – 36,4°. Está bien aquí.
Ovulación
Esté atento al chapuzón. 1 o 2 días antes de reventar el huevo, la temperatura baja. Aproximadamente 0,5 °F menos. Este es tu punto más bajo. El punto más bajo del ciclo.
Fase lútea
Ahora viene el calor. La progesterona aumenta. La temperatura salta de 0,4° a 1,0°F. Estás mirando aproximadamente 97,6° – 98,6°F.
La caída (o atascado)
¿Ningún bebé? La progesterona colapsa. La temperatura cae. Tienes tu período.
¿Embarazada? La temperatura se mantiene alta.
La “fiebre de la ovulación” no es un mito
Sientes que tienes gripe antes de tu período. Dolores. Fatiga. Una fiebre leve.
Quizás no estés enfermo. Quizás sean prostaglandinas.
Estos químicos ayudan a combatir las bacterias. También provocan fiebre durante la enfermedad. Durante su ciclo, el útero los libera. Bajadas de estrógeno. La TBC aumenta. La mezcla imita un virus.
Los síntomas varían. Cada uno lo maneja de manera diferente. Seguimiento de las hormonas. Averigua si realmente estás enfermo o simplemente eres cíclico.
Un aumento sutil es normal. ¿Un aumento masivo después de tu período? Consulta a un médico.
¿Por qué molestarse?
Los condones son geniales. ¿No estás intentando concebir? Bien por usted.
Entonces, ¿por qué realizar un seguimiento?
Datos de salud.
Las fluctuaciones hormonales provocan mucho ruido. Períodos irregulares. Cambios de peso. Irritabilidad. Los datos en tiempo real ayudan a eliminar la estática.
El período “normal” es de 21 a 35 días. Esa es una red amplia. BTT lo reduce. Sepa cuándo sangrará. Omita el viaje a nadar el día del baño si así lo prefiere.
También puede indicar problemas.
- ¿Lecturas bajas constantemente? Quizás tiroides poco activa.
- ¿Patrones por todas partes? SOP. Estrés. Perimenopausia.
Comprender el ritmo ayuda a detectar el engranaje roto antes de que se atasque.
La rutina
La coherencia es clave. O estos datos son inútiles.
Muchas cosas rompen el patrón:
- Estrés
- Enfermedad
- Rarezas del sueño (demasiado, muy poco)
- Alcohol
- Medicamentos
- Desfase horario
- Trastornos ginecológicos
Necesitas la herramienta adecuada. Un termómetro que llega a dos decimales. Lo digital es estándar. Colóquelo debajo de la lengua, por vía vaginal o rectal. Lo que sea que funcione, pero sigue un método.
Así es como:
-
Despierta.
No te sientes. No bebas agua. No orines. La temperatura es más baja en el momento en que se abren los ojos. Tómalo. A la misma hora todos los días. La actividad lo eleva rápidamente. -
Grábalo.
Utilice un gráfico. Utilice una aplicación. Las imágenes ayudan. No se limite a adivinar lo que significa la línea. Míralo. -
Espera los patrones.
No esperes la perfección el primer mes. El error humano existe. El estrés existe. Se necesitan meses para ver la ola con claridad. La ovulación suele coincidir con el aumento de temperatura. Ser paciente.
No somos máquinas
Las hormonas fluyen. No funcionan.
¿Una noche de fiesta arruina una lectura? Seguro que pasa. El estrés también confunde los datos. Pero si eres constante con tus hábitos, los cambios claros a lo largo de los meses son importantes. Podrían indicar problemas hormonales.
Es útil saber por qué se siente cansado o nervioso. Te ayuda a entender tu cuerpo. Y le brinda a su médico datos reales cuando está preocupado.
Sólo sigue mirando la línea. Rara vez miente.
