Suhu Basal Tubuh. Atau BTT. Ini adalah suhu terdingin yang Anda rasakan. Khususnya, suhu terendah Anda saat istirahat pada hari tertentu. Hormon mengacaukannya. Kebanyakan progesteron. Saat naik, merkuri juga ikut naik.
Kebanyakan orang melacaknya untuk menemukan masa subur mereka. Ingin tahu kapan seks menyebabkan kehamilan? Periksa grafiknya.
Namun ada lebih dari sekedar keluarga berencana. Hubungkan suasana hati Anda dengan siklus tersebut. Temukan waktu ovulasi. Dapatkan gambaran lebih jelas tentang cara kerja tubuh Anda sebenarnya, hari demi hari.
Peta Panas
Siklus Anda mengubah garis dasar Anda. Ke atas, lalu ke bawah. Ini tidak statis.
Fase folikuler
Sebelum ovulasi, estrogen adalah bosnya. Suhu Anda berkisar sekitar 97.0°F – 97.5°F. Simpan dalam Celsius jika Anda lebih suka 36.1° – 36.4°. Di sini keren.
Ovulasi
Perhatikan penurunannya. 1 atau 2 hari sebelum Anda memecahkan telur, suhu turun. Sekitar 0,5°F lebih rendah. Ini adalah titik nadirmu. Titik terendah dari siklus.
Fase luteal
Sekarang tibalah panasnya. Progesteron melonjak. Suhu melonjak 0,4° hingga 1,0°F. Anda melihat sekitar 97,6° – 98,6°F.
Jatuh (atau Terjebak)
Tidak sayang? Progesteron rusak. Suhu turun. Anda mendapatkan menstruasi Anda.
Hamil? Suhu tetap tinggi.
“Demam Ovulasi” Bukan Mitos
Merasa seperti Anda terserang flu sebelum menstruasi. Sakit. Kelelahan. Demam ringan.
Mungkin Anda tidak sakit. Mungkin itu prostaglandin.
Bahan kimia ini membantu melawan bakteri. Mereka juga memicu demam saat sakit. Selama siklus Anda, rahim melepaskannya. Penurunan estrogen. BBT naik. Campurannya meniru virus.
Gejalanya bervariasi. Setiap orang menanganinya secara berbeda. Lacak hormonnya. Cari tahu apakah Anda benar-benar sakit atau hanya sekedar siklus.
Kenaikan yang halus adalah hal yang normal. Lonjakan besar setelah menstruasi Anda? Periksa ke dokter.
Kenapa Repot?
Kondom itu bagus. Tidak mencoba untuk hamil? Bagus untukmu.
Jadi mengapa melacak?
Data kesehatan.
Fluktuasi hormonal menyebabkan banyak kebisingan. Haid tidak teratur. Perubahan berat badan. Sifat lekas marah. Data real-time membantu memotong data statis.
Kisaran periode “normal” adalah 21 hingga 35 hari. Itu adalah jaring yang luas. BTT mempersempitnya. Ketahui kapan Anda akan mengalami pendarahan. Lewati perjalanan berenang pada hari berenang jika itu pilihan Anda.
Ini juga bisa menandakan adanya masalah.
- Bacaan rendah secara konsisten? Mungkin tiroid kurang aktif.
- Pola di mana-mana? PCOS. Menekankan. Perimenopause.
Memahami ritme membantu mengenali gigi yang rusak sebelum digunakan kembali.
Rutinitas
Konsistensi adalah kuncinya. Atau data ini tidak berguna.
Banyak hal yang mematahkan pola tersebut:
- Stres
- Penyakit
- Keanehan tidur (terlalu banyak, terlalu sedikit)
- Alkohol
- Obat-obatan
- Jetlag
- Gangguan ginekologi
Anda membutuhkan alat yang tepat. Termometer yang menunjukkan dua angka desimal. Digital adalah standar. Letakkan di bawah lidah, atau di vagina, atau di rektal. Apapun yang berhasil, tetapi tetap berpegang pada satu metode.
Begini caranya:
-
Bangun.
Jangan duduk. Jangan minum air. Jangan buang air kecil. Suhu paling rendah saat mata kedua terbuka. Ambillah. Waktu yang sama setiap hari. Aktivitas meningkatkannya dengan cepat. -
Rekam.
Gunakan grafik. Gunakan aplikasi. Bantuan visual. Jangan hanya menebak apa arti garis tersebut. Lihatlah itu. -
Tunggu polanya.
Jangan mengharapkan kesempurnaan di bulan pertama. Kesalahan manusia memang ada. Stres memang ada. Butuh waktu berbulan-bulan untuk melihat gelombangnya dengan jelas. Ovulasi biasanya bertepatan dengan kenaikan suhu. Bersabarlah.
Kami Bukan Mesin
Hormon mengalir. Mereka tidak mencentang.
Suatu malam merusak bacaan? Tentu saja terjadi. Stres juga membingungkan data. Namun jika Anda tetap konsisten dengan kebiasaan Anda, perubahan yang jelas selama berbulan-bulan akan berpengaruh. Ini mungkin menandakan masalah hormonal.
Mengetahui mengapa Anda merasa lelah atau tegang sangatlah berguna. Ini membantu Anda memahami tubuh Anda. Dan ini memberikan fakta sebenarnya kepada dokter Anda saat Anda khawatir.
Terus perhatikan garisnya. Jarang sekali berbohong.
