Боль в бедре часто списывают на неизбежный процесс старения, но ведущий хирург предостерегает от такого подхода. Игнорирование стойкого дискомфорта в бедре, особенно у молодых людей, может привести к серьёзным долгосрочным последствиям. По данным Американского колледжа ревматологии, ежегодно в США проводится более 544 000 операций по замене тазобедренного сустава, при этом многие случаи можно было бы предотвратить при раннем вмешательстве.
Почему Нельзя Откладывать Лечение
Доктор Дерек Очиай, сертифицированный хирург-ортопед, подчёркивает, что откладывание визита к врачу при боли в бедре, длящейся более двух недель, — ошибка. «Если вам трудно сидеть даже короткие промежутки времени, или если ваша походка изменилась, чтобы избежать скручивающих движений, это ненормально», — говорит он. Проблема не только в неудобствах: нелеченная боль в бедре может ускорить развитие артрита.
Датское исследование, наблюдавшее за пациентами с болью в бедре в течение десятилетия, показало, что у тех, кто имел ранние признаки разрыва суставной губы (повреждение вертлужной впадины), вероятность развития артрита в течение 10 лет была в 26 раз выше, чем у общей популяции. Это не обязательно результат травмы. Многие разрывы суставной губы развиваются постепенно, что затрудняет их выявление.
Как Определить Тревожную Боль в Бедре
Сложность заключается в точном определении, исходит ли боль из самого бедра. Доктор Рахул Шах, ортопедический хирург-спиналог, отмечает, что боль в области бедра может исходить от поясницы или окружающих мышц. Ключевым индикатором является боль при глубоком сгибании бедра, например, при выполнении приседаний или сидении на стульях, вынуждающих крайние углы сгибания.
- Трудности при стоянии на одной ноге
- Проблемы с повседневными задачами, такими как надевание носков или стрижка ногтей
- Асимметричное подтягивание колена к груди (одна сторона значительно ограничена)
Простые Шаги, Которые Можно Предпринять Сейчас
Помимо медицинского обследования, существует несколько изменений образа жизни, которые могут помочь справиться с болью в бедре.
- Отрегулируйте осанку: Поднимите стул, чтобы уменьшить крайнее сгибание бедра при сидении. Использование подушки также может помочь.
- Укрепляйте мышцы кора: Здоровье бедра и спины взаимосвязано. Упражнения для живота и спины, такие как те, что используются в реабилитации после операции, могут облегчить нагрузку на бедро.
- Укрепляйте ягодичные мышцы: Упражнения, такие как растяжка задней поверхности бедра и приседания с собственным весом, улучшают стабильность.
- Регулярно растягивайтесь: Растяжка сгибателей бедра в сочетании с упражнениями на подвижность лодыжек и коленей может восстановить полный диапазон движений.
Игнорирование боли в бедре может привести к необратимым повреждениям. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем выше ваши шансы избежать долгосрочных осложнений, таких как артрит и необходимость замены сустава. Если вы испытываете стойкий дискомфорт, не ждите — обратитесь за медицинской помощью.
