Temperatura corporea basale. Oppure BTT. È il momento più freddo che puoi avere. Nello specifico, la temperatura più bassa a riposo in un dato giorno è influenzata dagli ormoni. Principalmente progesterone. Quando sale, aumenta anche il mercurio.
La maggior parte delle persone lo segue per trovare il proprio periodo fertile. Vuoi sapere quando il sesso porta alla gravidanza? Controlla il grafico.
Ma c’è di più oltre alla semplice pianificazione familiare. Collega il tuo umore al ciclo. Individua i tempi dell’ovulazione. Ottieni una visione più chiara di come funziona effettivamente il tuo corpo, giorno dopo giorno.
La mappa termica
Il tuo ciclo sposta la tua linea di base. Su, poi giù. Non è statico.
Fase follicolare
Prima dell’ovulazione, gli estrogeni la fanno da padrone. La tua temperatura si aggira intorno ai 97,0 ° F – 97,5 ° F. Conservalo in gradi Celsius se preferisci 36,1° – 36,4°. È bello qui.
Ovulazione
Attenzione al calo. 1 o 2 giorni prima di far scoppiare l’uovo, la temperatura scende. Circa 0,5°F in meno. Questo è il tuo nadir. Il punto più basso del ciclo.
Fase luteinica
Adesso arriva il caldo. Il progesterone aumenta. La temperatura salta da 0,4° a 1,0°F. Stai guardando circa 97,6 ° – 98,6 ° F.
La caduta (o bloccato)
No, tesoro? Il progesterone crolla. La temperatura scende. Ti vengono le mestruazioni.
Incinta? La temperatura rimane alta.
La “febbre da ovulazione” non è un mito
Ti senti come se avessi l’influenza prima del ciclo. Dolori. Fatica. Una lieve febbre.
Forse non sei malato. Forse sono le prostaglandine.
Queste sostanze chimiche aiutano a combattere i batteri. Inoltre provocano la febbre durante la malattia. Durante il ciclo, l’utero li rilascia. Tassi di estrogeni. La temperatura basale aumenta. Il mix imita un virus.
I sintomi variano. Ognuno lo gestisce in modo diverso. Tieni traccia degli ormoni. Scopri se sei effettivamente malato o semplicemente ciclico.
Un leggero aumento è normale. Un picco enorme dopo il ciclo? Consulta un medico.
Perché preoccuparsi?
I preservativi sono fantastici. Non stai cercando di concepire? Buon per te.
Allora perché tracciare?
Dati sanitari.
Le fluttuazioni ormonali causano molto rumore. Periodi irregolari. Oscillazioni di peso. Irritabilità. I dati in tempo reale aiutano a superare la staticità.
L’intervallo del periodo “normale” è compreso tra 21 e 35 giorni. È una rete ampia. BTT restringe il campo. Scopri quando sanguinerai. Salta la nuotata il giorno del tuffo, se questa è la tua preferenza.
Può anche segnalare problemi.
- Letture costantemente basse? Tiroide ipoattiva forse.
- Modelli ovunque? PCOS. Stress. Perimenopausa.
Comprendere il ritmo aiuta a individuare l’ingranaggio rotto prima che si blocchi.
La routine
La coerenza è fondamentale. Oppure questi dati sono inutili.
Molte cose rompono lo schema:
Sforzo
* Malattia
* Stranezze del sonno (troppo, troppo poco)
Alcol
*Medicine
* Jet lag
* Disturbi ginecologici
Hai bisogno dello strumento giusto. Un termometro che arriva a due cifre decimali. Il digitale è standard. Mettilo sotto la lingua, vaginale o rettale. Qualunque cosa funzioni, ma attenersi a un metodo.
Ecco come:
-
Svegliati.
Non sederti. Non bere acqua. Non fare pipì. La temperatura è più bassa nel momento in cui si aprono gli occhi. Prendilo. Stessa ora ogni giorno. L’attività lo solleva rapidamente. -
Registralo.
Usa un grafico. Usa un’app. Le immagini aiutano. Non limitarti a indovinare cosa significa la linea. Guardalo. -
Attendere gli schemi.
Non aspettarti la perfezione il primo mese. L’errore umano esiste. Lo stress esiste. Ci vogliono mesi per vedere chiaramente l’onda. L’ovulazione di solito corrisponde all’aumento della temperatura. Essere pazientare.
Non siamo macchine
Flusso di ormoni. Non spuntano.
Una serata fuori rovina una lettura? Certo, succede. Anche lo stress confonde i dati. Ma se rimani coerente con le tue abitudini, i cambiamenti chiari nel corso dei mesi contano. Potrebbero segnalare problemi ormonali.
Sapere perché ti senti stanco o nervoso è utile. Ti aiuta a capire il tuo corpo. E fornisce al tuo medico fatti reali quando sei preoccupato.
Continua a guardare la linea. Raramente mente.
