Basaltemperatur. Oder BTT. Es ist das kälteste, was es gibt. Insbesondere Ihre niedrigste Ruhetemperatur an einem bestimmten Tag. Hormone spielen dabei eine Rolle. Hauptsächlich Progesteron. Wenn es steigt, steigt auch das Quecksilber.
Die meisten Menschen verfolgen es, um ihr fruchtbares Fenster zu finden. Möchten Sie wissen, wann Sex zu einer Schwangerschaft führt? Überprüfen Sie die Grafik.
Aber es geht um mehr als nur Familienplanung. Verknüpfen Sie Ihre Stimmung mit dem Zyklus. Zeitpunkt des Eisprungs erkennen. Verschaffen Sie sich Tag für Tag einen klareren Überblick darüber, wie Ihr Körper tatsächlich funktioniert.
Die Heatmap
Ihr Zyklus verschiebt Ihre Grundlinie. Hoch, dann runter. Es ist nicht statisch.
Follikelphase
Vor dem Eisprung ist Östrogen der Boss. Ihre Temperatur schwankt zwischen 97,0°F und 97,5°F. Behalten Sie die Temperatur in Celsius bei, wenn Sie 36,1° – 36,4° bevorzugen. Es ist cool hier.
Eisprung
Achten Sie auf den Rückgang. 1 oder 2 Tage bevor Sie das Ei platzen lassen, sinkt die Temperatur. Etwa 0,5 °F niedriger. Das ist Ihr Tiefpunkt. Der tiefste Punkt des Zyklus.
Lutealphase
Jetzt kommt die Hitze. Progesteron steigt. Die Temperatur springt um 0,4° bis 1,0°F. Sie sehen ungefähr 97,6° – 98,6°F.
The Drop (oder Stuck)
Kein Baby? Progesteron stürzt ab. Die Temperatur sinkt. Du bekommst deine Periode.
Schwanger? Die Temperatur bleibt hoch.
„Ovulationsfieber“ ist kein Mythos
Fühlen Sie sich, als ob Sie vor Ihrer Periode eine Grippe hätten. Schmerzen. Ermüdung. Ein leichtes Fieber.
Vielleicht bist du nicht krank. Vielleicht sind es Prostaglandine.
Diese Chemikalien helfen bei der Bekämpfung von Bakterien. Sie lösen im Krankheitsfall auch Fieber aus. Während Ihres Zyklus werden sie von der Gebärmutter freigesetzt. Östrogeneinbrüche. BBT steigt. Die Mischung ahmt einen Virus nach.
Die Symptome variieren. Jeder geht anders damit um. Verfolgen Sie die Hormone. Finden Sie heraus, ob Sie tatsächlich krank sind oder nur zyklisch.
Ein leichter Anstieg ist normal. Ein massiver Anstieg nach der Periode? Suchen Sie einen Arzt auf.
Warum sich die Mühe machen?
Kondome sind großartig. Versuchen Sie nicht, schwanger zu werden? Gut für dich.
Warum also verfolgen?
Gesundheitsdaten.
Hormonelle Schwankungen verursachen viel Lärm. Unregelmäßige Perioden. Gewichtsschwankungen. Reizbarkeit. Echtzeitdaten helfen, die statische Aufladung zu durchbrechen.
Der „normale“ Zeitraum liegt zwischen 21 und 35 Tagen. Das ist ein weites Netz. BTT grenzt es ein. Wissen Sie, wann Sie bluten werden. Wenn Sie möchten, können Sie den Badeausflug am Badetag auslassen.
Es kann auch auf Probleme hinweisen.
- Ständig niedrige Werte? Möglicherweise eine Unterfunktion der Schilddrüse.
- Überall Muster? PCOS. Stress. Perimenopause.
Wenn Sie den Rhythmus verstehen, können Sie das kaputte Zahnrad erkennen, bevor es blockiert.
Die Routine
Konsistenz ist der Schlüssel. Oder diese Daten sind nutzlos.
Viele Dinge durchbrechen das Muster:
- Stress
- Krankheit
- Schlafstörungen (zu viel, zu wenig)
- Alkohol
- Medikamente
- Jetlag
- Gynäkologische Erkrankungen
Sie benötigen das richtige Werkzeug. Ein Thermometer mit zwei Dezimalstellen. Digital ist Standard. Legen Sie es unter die Zunge, vaginal oder rektal. Was auch immer funktioniert, aber bleiben Sie bei einer Methode.
So geht’s:
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Wach auf.
Sitzen Sie nicht. Trinken Sie kein Wasser. Nicht pinkeln. Die Temperatur ist am niedrigsten, sobald die Augen geöffnet sind. Nimm es. Jeden Tag zur gleichen Zeit. Aktivität erhöht es schnell. -
Nehmen Sie es auf.
Verwenden Sie ein Diagramm. Nutzen Sie eine App. Visuals helfen. Erraten Sie nicht einfach, was die Zeile bedeutet. Schau es dir an. -
Auf Muster warten.
Erwarten Sie im ersten Monat keine Perfektion. Es gibt menschliches Versagen. Stress existiert. Es dauert Monate, bis man die Welle klar erkennen kann. Der Eisprung geht normalerweise mit dem Temperaturanstieg einher. Sei geduldig.
Wir sind keine Maschinen
Hormone fließen. Sie ticken nicht.
Eine Nacht draußen ruiniert eine Lesung? Kommt sicher vor. Auch Stress bringt die Daten durcheinander. Aber wenn Sie Ihren Gewohnheiten treu bleiben, sind deutliche Veränderungen über Monate hinweg von Bedeutung. Sie könnten auf hormonelle Probleme hinweisen.
Es ist hilfreich zu wissen, warum Sie sich müde oder schlapp fühlen. Es hilft Ihnen, Ihren Körper zu verstehen. Und es liefert Ihrem Arzt aktuelle Fakten, wenn Sie sich Sorgen machen.
Beobachten Sie einfach weiter die Linie. Es lügt selten.
