Ділитися в Facebook
Розповісти Вконтакте
В Однокласники
Поділитися:
У 2018 році великою популярністю користувалася книга під назвою «Магія ранку». У ній автор описує нюанси впровадження раннього пробудження до життя, а ми в топ-10 зібрали головні переваги ранніх підйомів. Не важливо, ви сова чи жайворонок – ця стаття буде для вас дуже корисною.
Ми позначимо у статті час раннього пробудження 5 ранку, але ви можете прокидатися і раніше. Йоги, наприклад, вважають, що прокидатися потрібно за півгодини до світанку, щоб підготуватися до зустрічі сонця. Вважається, що в цей момент в тіло проникає сонячна енергія, яка сприятливо позначається протягом всього дня.
10
Можна побути в тиші
Уявіть, що ви прокидаєтеся, коли ще спить не тільки ваша родина, а взагалі все місто. Абсолютна тиша, влітку не чути навіть птахів. Тому що в п’ять ранку сонце тільки починає підніматися над горизонтом, так що в квартирі навіть з панорамними вікнами буде приємна напівтемрява.
Посидьте в тиші, насолоджуйтеся нею. Вас чекає галасливий день, з безліччю зустрічей, важливих або порожніх розмов. Так подаруйте собі довгоочікувані для мозку хвилини тиші наодинці з самим собою.
Медитації дуже вітаються в цей час доби.
9
Час на складання плану на день
Краще складати плани ввечері попереднього дня, але якщо ви дуже втомилися і не встигли, то ранній підйом в цьому дуже допоможе. Не потрібно нікуди поспішати, бігти, в поспіху пережовувати сніданок, одночасно з цим залазячи в звичні джинси.
У вас є час на спокійне складання плану: у скільки вийти з квартири, у скільки спланувати похід на обід, до якого часу призначити побачення, якщо ви самотні.
Планування – запорука успішного досягнення мети.
8
Виробиться режим дня, сон стане краще
Багато журяться, що прокидатися о п’ятій ранку – це катування. Ви так вважаєте, тому що програмуєте свій мозок на це. Погодьтеся, якщо ви будете кожен день собі повторювати, що у вас нічого не вийде – навряд чи вас чекає успіх, адже мозку ясно сказано – нічого не вийде. Так навіщо налаштовувати думки на важкий підйом? Забудьте негатив, прокидатися рано – приємно. Хоча б тому що у вас нормалізується сон. Ви почнете спокійно засипати в десять вечора, а не сидіти, уткнувшись в телефон, до півночі.
Вранці ви будете прокидатися відпочивши, зі свіжою головою і повними енергії перед майбутнім днем.
7
Краще працює мозок
Ваш мозок буде вдячний вам більше всього. Година тиші, медитації, приємні думки, спокійні дії без галасу і поспіху – ви самі не помітите, як перетворитеся в іншої людини. Людини, яка не знає, що таке запальність і крики без причини, тому що мозок перестає працювати в стані стресу.
Вам почнуть приходити в голову правильні думки, ви станете більш розсудливий, тому що мозок не буде думати кожну вільну хвилину про первісний інстинкт: «Ех, от би зараз додому прийти і поспати», тому що він не буде хотіти спати. Ви ж заснули в 10 вечора і прокинулися спокійним і теплим вранці.
6
Вище концентрація уваги
Звичайно, до отдохнувшему мозку в комплекті йде концентрація. Ви почнете помічати деталі, станете більш уважними, так і свідомість почне працювати швидше.
Ваша пам’ять покращитися, ви перестанете втрачати думки по ходу розповіді і забувати в процесі розмови, про що хотіли сказати.
5
Більше енергії і оптимізму
Люди, які виспалися – добрі люди. Вони менше зриваються через дрібниці, не бубонять в забитих маршрутках і на все дивляться з оптимізмом. Хоча б тому, що базові потреби – неспішний сніданок і здоровий сон – вони повністю задовольнили. На первісному рівні для щастя нам цього достатньо.
Але людина розумна рухається далі, досягає цілей і думає про майбутнє, не відволікаючись при цьому на порожні думки, щоб поїсти і коли вже можна буде лягти спати. Ці дрібні подразники назавжди підуть з вашого життя, поступившись місцем енергії та оптимізму.
4
Ви зможете стати людиною високопродуктивним
Починаючи першу годину ранку з часу із самим собою, ви самі не помітите, як станете дуже продуктивним людиною. По-перше, у вас буде більше часу в добі на здійснення планів. По-друге, починаючи день із читання хоча б 10 сторінок книги, яку давно хотіли прочитати, але все не було часу, або присвячуючи 15 хвилин ранку – йоги, ви зарядитесь енергією до кінця дня. І цієї енергії буде достатньо для того, щоб виконувати всі задумані плани в життя.
3
Час для ранкової зарядки
У попередньому пункті ми вже зачепили тему зарядки, точніше йоги. Ви відносите себе до людей, які дуже хочуть займатися спортом, але часу все не вистачає? Так от, тепер такого виправдання не буде. Прокидаючись в п’ять ранку, у вас хоч 15 хвилин, але буде на стандартну зарядку. Рекомендуємо легкі комплекси йоги – вони бадьорять тіло, приводять його в тонус, і для цього не потрібна особлива фізична підготовка.
І тіло, і розум скажуть вам спасибі за додатковий заряд бадьорості на майбутній день.
2
Світанок
Так, здавалося б, така дрібниця, але ви не уявляєте, як ця дрібниця вплине на ваше життя. Якщо зовсім нічого не хочеться робити після пробудження (хоча це буває дуже рідко), ви можете просто встати біля вікна і зустріти світанок.
Неймовірна краса, пробудження природи. Спостерігати цю картину – незабутньо. Підсвідомість буде радіти від такої гармонії і краси в перші хвилини нового дня.
До речі, можете зняти світанок на камеру телефону, а потім в будь-якому редакторі прискорити відтворення. Півгодини світанку в п’ятнадцяти секундах зачарують і вас, і передплатників у вашому Instagram.
1
Більше ймовірності досягти головних цілей
Якщо ви прочитали всі пункти, то вже самі зрозуміли, в чому полягає логічність і правдоподібність останнього твердження.
Ви почали прокидатися рано, у вас з’явилася енергія, ви перестали витрачати сили на злість і нетерплячість. Ви заряджаєте тіло фізичними вправами, ви неспішно готуєте улюблений сніданок, забувши про сухих бутербродах. Ви посміхаєтеся з кожним днем все більше й не хочете згадувати життя, коли пробудження по будильнику – було головною трагедією початку дня, а потім цей день в настрої трагедії і проходив.
Ваше життя змінюється з кожним днем, у якому ви практикуєте ранні підйоми. Змінюється вона ще й через раптово досягаються цілей, на які у вас тепер є сили і енергія.
