O índice UV sobe. Você conhece o procedimento. Dê um tapa no FPS. Pegue o chapéu. Esconda-se na sombra até o meio-dia passar. Fácil. Mas a mídia social conta uma história diferente. Tome uma pílula, dizem.
A proteção solar ingerível não é nova. A Heliocare vende cápsulas há anos. Ultimamente, porém, a tendência está aumentando novamente. Por que? Em parte porque o bronzeamento voltou a ser legal. Em parte porque o FDA finalmente aprovou um novo filtro tópico. O fascínio é simples. Tome uma cápsula. Vá para fora. Preocupe-se menos.
É bom demais para ser verdade. Porque é.
“Tomar uma cápsula não equivale a aplicar FPS. Isso simplesmente não é verdade.”
— Shereene Iyengar, MD, Dermatologia, Cidade de Nova York
Parece duro. Isso é. Esses suplementos não bloqueiam os raios UV. O protetor solar tópico atua como um escudo. Barreira física ou filtro químico. Pílulas não fazem isso. Eles trabalham por dentro. Eles ajudam a controlar a bagunça que sua pele faz depois que você se queima.
Vejamos quem está falando.
Shereene Iyengar, médica. Whitney Hovenic, MD. Connie Yang, médica. Sarah Allen, médica. Todos os dermatologistas certificados. Eles veem a ciência. Eles também veem as armadilhas do marketing.
O que essas pílulas realmente fazem?
Esqueça a palavra “FPS” quando se trata desses frascos. O FDA não os regulamenta como medicamentos. São suplementos dietéticos. Pense em vitaminas. Pense em óleo de peixe.
Então, o que eles fazem?
Whitney Hovenic fala sem rodeios. O protetor solar bloqueia a radiação. Esses suplementos reduzem o estresse oxidativo. Eles limitam a inflamação.
O ingrediente herói é polypodium leucotomos. É um extrato de uma samambaia tropical. Estudos mostram que ajuda a pele a lidar com os danos induzidos pelos raios UV. Limita a atividade dos radicais livres. Apoia a resposta imunológica. Menos vermelhidão. Menos danos ao DNA. Basicamente. Impede que você envelheça tão rápido quanto o sol.
Há outro concorrente. Nicotinamida (Vitamina B3). Este ajuda a reparar o DNA. Ele alimenta as células após danos. Alguns dados sugerem que reduz o risco de câncer de pele não melanoma em pessoas de alto risco.
Depois há o resto. Licopeno. Beta-caroteno. Extrato de chá verde. Astaxantina. Eles têm potencial. Claro. Mas os dados são irregulares. Polypodium e Nicotinamida têm o maior peso clínico no momento.
Você deve adicioná-los?
Isso é apenas exagero?
Não. Existem estudos em humanos. Existem efeitos mensuráveis. Mas não fique com preguiça.
“Eles não deixam ninguém imune. Não eliminam a necessidade de roupas.”
Trate-os como companheiros. Não o líder.
Eles ajudam se você não tiver sorte. Vários cânceres de pele? Melasma? Você vive para a praia? Você queima em dez minutos? Essas pílulas podem ser um amortecedor que vale a pena. Para todos os outros? Eles são um seguro extra. Não a política em si.
A questão do câncer de pele
As taxas estão subindo. A cultura do bronzeamento está de volta. É bom acreditar que uma pílula é um escudo mágico.
Não é.
Connie Yang aponta a dura verdade. Nenhum ensaio controlado mostra que o Polypodium reduz a incidência de câncer no público em geral. A prevenção permanece externa. Chapéus. Camisas. Sombra. FPS tópico. Essas ferramentas funcionam. Comprovado.
A nicotinamida parece promissora para reduzir as taxas de câncer. Mas novamente. Funciona com proteção padrão. Não em vez disso. Não troque o óxido de zinco por uma vitamina B3 e pense que está seguro. Você não está.
Como levá-los
A dosagem depende do objetivo.
- Nicotinamida : Os estudos utilizam 500 mg. Duas vezes ao dia.
- Polypodium leucotomos : Tomar antes da exposição solar. Continue durante as temporadas de pico de UV.
Use-os quando estiver de férias. Use-os para o torneio de tênis. Use-os em julho. Se você tem problemas crônicos de pigmentação, como melasma, o uso diário faz sentido como parte de um plano mais amplo.
O verdadeiro plano de defesa
A ciência é convincente. Mas os hábitos são mais antigos.
Use FPS 30+. Amplo espectro. Reaplique a cada duas horas. Principalmente depois de nadar.
Use o chapéu. Use os óculos de sol. As roupas UPF são baratas e eficazes.
Melasma? Hiperpigmentação? Você precisa de filtros de óxido de ferro. A luz visível piora essas condições. Tons de pele mais escuros são particularmente suscetíveis à pigmentação causada pela exposição à luz, não apenas ao calor.
As pílulas nos dão uma conversa. Uma forma de falar sobre segurança solar. Mas não os deixe desempenhar o papel maior que não merecem.
Sarah Allen coloca desta forma. Use protetor solar como você escova os dentes. Diariamente. Não apenas em viagens à praia.
O suplemento é o MVP?
Não. Isso é um mito. Confie na pílula e ignore a loção e você estará pedindo à pessoa errada para carregar o time. O sol não se importa se você engoliu antioxidantes. Importa se você está coberto.
