Біль у стегнах часто звинувачують у неминучому процесі старіння, але провідний хірург застерігає від такого підходу. Ігнорування постійного дискомфорту в стегнах, особливо у молодих людей, може призвести до серйозних віддалених наслідків. За даними Американського коледжу ревматології, щороку в Сполучених Штатах виконується понад 544 000 операцій із заміни кульшового суглоба, багато з яких можна запобігти за допомогою раннього втручання.
Чому не варто відкладати лікування
Доктор Дерек Очіай, сертифікований хірург-ортопед, підкреслює, що відкладати візит до лікаря через біль у стегнах, який триває більше двох тижнів, є помилкою. «Якщо вам важко сидіти навіть протягом короткого періоду часу або якщо ваша хода змінилася, щоб уникнути звивистих рухів, це ненормально», — каже він. Проблема полягає не лише в незручності: нелікований біль у стегні може прискорити розвиток артриту.
Датське дослідження, яке спостерігало за пацієнтами з болем у тазостегновому суглобі протягом десяти років, показало, що ті, хто мав ранні ознаки розриву губи (пошкодження вертлюжної западини), мали у 26 разів більше шансів розвинути артрит протягом 10 років, ніж загальна популяція. Це не обов’язково є результатом травми. Багато розривів губної губи розвиваються поступово, тому їх важко ідентифікувати.
Як розпізнати тривожний біль у стегнах
Складність полягає в тому, щоб точно визначити, чи походить біль від самого стегна. Доктор Рахул Шах, хірург-ортопед-хребет, зазначає, що біль у стегнах може походити від нижньої частини спини або навколишніх м’язів. Ключовим показником є біль під час глибокого згинання стегна, наприклад під час присідань або сидіння на стільцях, які змушують згинати крайні кути.
- Важко стояти на одній нозі
- Проблеми з повсякденними завданнями, такими як надягання шкарпеток або стрижка нігтів
- Асиметрична тяга коліна до грудей (одна сторона значно обмежена)
Прості кроки, які ви можете зробити зараз
Крім медичного обстеження, є кілька змін способу життя, які можуть допомогти впоратися з болем у стегнах.
- Відкоригуйте поставу: Підніміть стілець, щоб зменшити надмірне згинання стегна під час сидіння. Також може допомогти використання подушки.
- Зміцнюйте м’язи кора: Здоров’я стегон і спини взаємопов’язані. Вправи для живота та спини, такі як ті, що використовуються під час реабілітації після операції, можуть зняти навантаження на стегно.
- Зміцнюйте сідничні м’язи: такі вправи, як розтяжка підколінного сухожилля та присідання з власною вагою, покращують стабільність.
- Регулярно розтягуйтесь: Розтягування згиначів стегна в поєднанні з вправами на рухливість щиколоток і колін може відновити повний діапазон рухів.
Ігнорування болю в стегнах може призвести до незворотних пошкоджень. Чим раніше ви звернетеся до лікаря, тим більше у вас шансів уникнути довготривалих ускладнень, таких як артрит і необхідність заміни суглоба. Якщо ви відчуваєте постійний дискомфорт, не чекайте — зверніться за медичною допомогою.
