Вы уже спланировали маммографию, освоили упражнения для тазового дна – поздравляем! Менопауза на пороге, и это время не только перемен в теле, но и особой заботы о здоровье сердца. Ведь именно сердечно-сосудистые заболевания занимают печальную первую строчку среди причин смерти женщин в США, унося каждую шестую жизнь в 2017 году.
Менопауза – не виновник, а сигнал тревоги
Важно понимать: менопауза сама по себе не вызывает сердечные болезни. Но гормональные перестройки, происходящие в организме женщины во время этого периода, в сочетании с другими факторами образа жизни, создают благоприятную почву для повышенного риска.
Эстроген, словно эластичный компас, направлял внутреннюю стенку артерий, помогая им оставаться гибкими и расширяться при притоке крови. С его снижением во время менопаузы этот «компас» теряет свою точность, делая сосуды более хрупкими.
К сожалению, Американская ассоциация кардиологов не рекомендует использовать гормональную терапию для профилактики сердечных заболеваний в постменопаузе. Исследования пока не подтвердили ее эффективность в этом вопросе.
Тайна таящегося риска: холестерин и вес
Еще одна опасность – неожиданный скачок уровня ЛПНП (плохого холестерина), который может случиться у женщин, ранее имевших нормальные показатели. Гормональные изменения, прибавка веса и снижение физической активности, часто сопровождающие менопаузу, играют здесь свою роль.
Важно: следите за уровнем холестерина во время перименопаузы и после нее – это ваш щит против скрытого врага.
Генетика и факторы, которые мы не выбираем
Помимо возраста, существуют и другие, неизбежные факторы: семейная история и расовая принадлежность. Женщины южноазиатского происхождения имеют повышенный риск ишемической болезни сердца, а у представительниц африканской и коренной американской рас – больше шансов столкнуться с высоким давлением и инсультом.
Если в вашем роду были случаи сердечных заболеваний, помните: вы находитесь в зоне повышенного риска.
В ваших руках – здоровье сердца
К счастью, существуют факторы риска, которые мы можем контролировать:
- Курение: бросить эту пагубную привычку – самый ценный вклад в ваше сердечное здоровье.
- Холестерин и артериальное давление: поддерживайте их на оптимальном уровне с помощью здорового питания и физической активности.
- Активный образ жизни: 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут интенсивных в неделю, плюс два дня силовых тренировок – это ваш сердечный коктейль для долголетия!
- Вес: поддержание здорового веса снижает нагрузку на сердце.
- Стресс и алкоголь: разумное управление этими факторами также важны.
Не бойтесь обратиться к врачу за поддержкой в изменении образа жизни. Он поможет сделать это безопасно и эффективно, учитывая ваши индивидуальные особенности.
Осознанность – ваш щит
Важно знать симптомы сердечного приступа у женщин, которые могут отличаться от классических представлений:
- Боль в груди и одышка – это неизменные спутники, но…
- …могут присутствовать также боль в спине или челюсти, тошнота и усталость.
Раннее осознание риска – ключ к здоровому сердцу! Будьте бдительны, заботьтесь о себе, и ваше сердце будет биться с силой и красотой долгие годы!
