Ból bioder często przypisuje się nieuniknionemu procesowi starzenia, ale czołowy chirurg ostrzega przed takim podejściem. Ignorowanie utrzymującego się dyskomfortu w stawie biodrowym, zwłaszcza u młodych osób, może prowadzić do poważnych, długotrwałych konsekwencji. Według American College of Rheumatology co roku w Stanach Zjednoczonych przeprowadza się ponad 544 000 operacji wymiany stawu biodrowego, a wielu z nich można by zapobiec dzięki wczesnej interwencji.
Dlaczego nie powinieneś opóźniać leczenia
Doktor Derek Ochiai, dyplomowany chirurg ortopeda, podkreśla, że odkładanie wizyty u lekarza z powodu bólu biodra trwającego dłużej niż dwa tygodnie jest błędem. „Jeśli masz trudności z siedzeniem nawet przez krótki czas lub jeśli Twój chód zmienił się, aby uniknąć ruchów skręcających, nie jest to normalne” – mówi. Problem to nie tylko niedogodności: nieleczony ból biodra może przyspieszyć rozwój zapalenia stawów.
Duńskie badanie, w którym przez dziesięć lat obserwowano pacjentów z bólem stawu biodrowego, wykazało, że u osób, u których wystąpiły wczesne objawy uszkodzenia obrąbka (uszkodzenie panewki), ryzyko wystąpienia zapalenia stawów w ciągu 10 lat było **26 razy większe niż w populacji ogólnej. Niekoniecznie jest to spowodowane kontuzją. Wiele łez obrąbka rozwija się stopniowo, co utrudnia ich identyfikację.
Jak rozpoznać dokuczliwy ból biodra
Trudność polega na dokładnym określeniu, czy ból pochodzi z samego biodra. Doktor Rahul Shah, chirurg ortopeda kręgosłupa, zauważa, że ból biodra może pochodzić z dolnej części pleców lub otaczających go mięśni. Kluczowym wskaźnikiem jest ból podczas głębokiego zginania biodra, na przykład podczas wykonywania przysiadów lub siedzenia na krzesłach, które wymuszają ekstremalne kąty zgięcia.
*Trudności ze staniem na jednej nodze
* Kłopoty z codziennymi czynnościami, takimi jak zakładanie skarpetek czy obcinanie paznokci
* Asymetryczne przyciąganie kolan do klatki piersiowej (jedna strona jest znacznie ograniczona)
Proste kroki, które możesz wykonać teraz
Oprócz oceny lekarskiej istnieje kilka zmian w stylu życia, które mogą pomóc w opanowaniu bólu biodra.
- Dostosuj swoją postawę: Podnieś krzesło, aby zmniejszyć nadmierne zgięcie bioder podczas siedzenia. Pomocne może być również użycie poduszki.
- Wzmocnij mięśnie tułowia: Zdrowie bioder i pleców są ze sobą powiązane. Ćwiczenia brzucha i pleców, takie jak te stosowane w rehabilitacji pooperacyjnej, mogą złagodzić obciążenie biodra.
- Wzmocnij pośladki: Ćwiczenia takie jak rozciąganie ścięgien podkolanowych i przysiady z ciężarem własnego ciała poprawiają stabilność.
- Regularnie się rozciągaj: Rozciąganie zginaczy bioder w połączeniu z ćwiczeniami poprawiającymi ruchomość kostek i kolan może przywrócić pełny zakres ruchu.
Ignorowanie bólu biodra może prowadzić do trwałych uszkodzeń. Im szybciej zgłosisz się do lekarza, tym większe masz szanse na uniknięcie długotrwałych powikłań, takich jak zapalenie stawów i konieczność wymiany stawu. Jeśli odczuwasz utrzymujący się dyskomfort, nie czekaj i zwróć się o pomoc lekarską.
