Heuppijn wordt vaak afgedaan als een onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden, maar een vooraanstaande chirurg waarschuwt tegen deze mentaliteit. Het negeren van aanhoudend heupongemak, vooral bij jongere personen, kan op de lange termijn tot ernstige gevolgen leiden. Volgens het American College of Rheumatology worden in de VS jaarlijks ruim 544.000 heupvervangingen uitgevoerd, maar toch zouden veel gevallen voorkomen kunnen worden met vroegtijdig ingrijpen.
Waarom het uitstellen van de behandeling ertoe doet
Dr. Derek Ochiai, een gecertificeerde heupchirurg, benadrukt dat het uitstellen van een doktersbezoek voor heuppijn die langer dan twee weken aanhoudt een vergissing is. “Als je moeite hebt om zelfs maar korte perioden comfortabel te zitten, of als je manier van lopen is veranderd om draaiende bewegingen te voorkomen, is dat niet normaal”, zegt hij. Het probleem is niet alleen ongemak; onbehandelde heupproblemen kunnen de ontwikkeling van artritis versnellen.
Uit een Deens onderzoek waarbij patiënten met heuppijn tien jaar lang werden gevolgd, bleek dat patiënten met vroege tekenen van een labrumscheur (schade aan de heupkom) een 26 keer grotere kans hadden om binnen tien jaar artritis te ontwikkelen vergeleken met de algemene bevolking. Dit is niet noodzakelijkerwijs het gevolg van een traumatisch letsel. Veel labrale tranen ontwikkelen zich geleidelijk, waardoor ze gemakkelijk over het hoofd worden gezien.
Hoe u heuppijn kunt identificeren
De uitdaging ligt in het nauwkeurig identificeren of de pijn afkomstig is van de heup zelf. Dr. Rahul Shah, een orthopedisch wervelkolomchirurg, merkt op dat pijn in de heupregio kan voortkomen uit de onderrug of de omliggende spieren. Een belangrijke indicator is pijn tijdens diepe heupflexie, zoals bij het uitvoeren van squats of het zitten in stoelen die extreme heuphoeken forceren.
- Moeilijkheden om op één been te staan
- Problemen met alledaagse taken zoals het aantrekken van sokken of het knippen van teennagels
- Asymmetrische beweging van knie naar borst (één kant aanzienlijk beperkt)
Eenvoudige stappen om nu te nemen
Naast medische evaluatie kunnen verschillende aanpassingen van de levensstijl helpen bij het beheersen van heuppijn.
- Pas uw houding aan: Zet uw stoel omhoog om extreme heupflexie tijdens het zitten te verminderen. Het gebruik van een kussen kan ook helpen.
- Versterk je core: Heup- en ruggezondheid zijn met elkaar verbonden. Buik- en rugoefeningen, zoals die worden gebruikt bij revalidatie na een operatie, kunnen de belasting van de heup verlichten.
- Versterk de bilspieren: Oefeningen zoals hamstringstrekken en lichaamsgewicht squats verbeteren de stabiliteit.
- Rek regelmatig: Rekoefeningen van de heupflexoren, gecombineerd met enkel- en kniemobiliteitsoefeningen, kunnen het volledige bewegingsbereik herstellen.
Het negeren van heuppijn kan tot onomkeerbare schade leiden. Hoe eerder u dit aanpakt, hoe groter uw kansen om complicaties op de lange termijn, zoals artritis en de noodzaak van gewrichtsvervanging, te voorkomen. Als u aanhoudend ongemak ervaart, wacht dan niet en zoek medische hulp.
