El dolor de cadera a menudo se descarta como una parte inevitable del envejecimiento, pero un destacado cirujano advierte contra esta mentalidad. Ignorar las molestias persistentes en la cadera, especialmente en personas más jóvenes, puede tener consecuencias graves a largo plazo. Según el Colegio Americano de Reumatología, cada año se realizan más de 544.000 reemplazos de cadera en los EE. UU., pero muchos casos podrían prevenirse con una intervención temprana.
Por qué es importante retrasar el tratamiento
El Dr. Derek Ochiai, cirujano de cadera certificado, enfatiza que retrasar la visita al médico por un dolor de cadera que dura más de dos semanas es un error. “Si tiene dificultades para sentarse cómodamente incluso durante períodos cortos, o si su forma de andar ha cambiado para evitar movimientos giratorios, eso no es normal”, dice. El problema no es sólo el inconveniente; Los problemas de cadera no tratados pueden acelerar el desarrollo de la artritis.
Un estudio danés que siguió a pacientes con dolor de cadera durante una década encontró que aquellos con signos tempranos de desgarro del labrum (daño en la cavidad de la cadera) tenían 26 veces más probabilidades de desarrollar artritis en 10 años en comparación con la población general. Esto no es necesariamente el resultado de una lesión traumática. Muchos desgarros del labrum se desarrollan gradualmente, lo que hace que sea fácil pasarlos por alto.
Cómo identificar el dolor de cadera
El desafío radica en identificar con precisión si el dolor se origina en la propia cadera. El Dr. Rahul Shah, cirujano ortopédico de columna, señala que el dolor en la región de la cadera puede deberse a la parte baja de la espalda o a los músculos circundantes. Un indicador clave es el dolor durante la flexión profunda de la cadera, como al realizar sentadillas o sentarse en sillas que fuerzan ángulos extremos de la cadera.
- Dificultad para pararse sobre una pierna
- Problemas con las tareas cotidianas como ponerse calcetines o cortarse las uñas de los pies.
- Movimiento asimétrico de rodilla a pecho (un lado significativamente restringido)
Pasos sencillos que debes seguir ahora
Más allá de la evaluación médica, varios ajustes en el estilo de vida pueden ayudar a controlar el dolor de cadera.
- Ajuste su postura: Eleve la silla para reducir la flexión extrema de la cadera al sentarse. Usar un cojín también puede ayudar.
- Fortalece tu núcleo: La salud de la cadera y la espalda están vinculadas. Los ejercicios abdominales y de espalda, como los que se utilizan en la rehabilitación posquirúrgica, pueden aliviar la tensión en la cadera.
- Fortalece los glúteos: Ejercicios como estiramientos de isquiotibiales y sentadillas con peso corporal mejoran la estabilidad.
- Estírese con regularidad: Los estiramientos de los flexores de la cadera, combinados con ejercicios de movilidad de tobillos y rodillas, pueden restaurar el rango completo de movimiento.
Ignorar el dolor de cadera puede provocar daños irreversibles. Cuanto antes lo aborde, mayores serán sus posibilidades de evitar complicaciones a largo plazo como la artritis y la necesidad de reemplazo de articulaciones. Si siente molestias persistentes, no espere: busque atención médica.
