La douleur à la hanche est souvent considérée comme un élément inévitable du vieillissement, mais un chirurgien de renom met en garde contre cet état d’esprit. Ignorer l’inconfort persistant de la hanche, en particulier chez les personnes plus jeunes, peut entraîner de graves conséquences à long terme. Selon l’American College of Rheumatology, plus de 544 000 arthroplasties de la hanche sont pratiquées chaque année aux États-Unis, mais de nombreux cas pourraient être évités grâce à une intervention précoce.
Pourquoi retarder le traitement est important
Le Dr Derek Ochiai, chirurgien de la hanche certifié, souligne que retarder une visite chez le médecin pour une douleur à la hanche durant plus de deux semaines est une erreur. “Si vous avez du mal à vous asseoir confortablement, même pendant de courtes périodes, ou si votre démarche a changé pour éviter les mouvements de torsion, ce n’est pas normal”, dit-il. Le problème n’est pas seulement un inconvénient ; des problèmes de hanche non traités peuvent accélérer le développement de l’arthrite.
Une étude danoise portant sur des patients souffrant de douleurs à la hanche pendant une décennie a révélé que ceux présentant des signes précoces de déchirure labrale (lésion de l’orbite de la hanche) étaient 26 fois plus susceptibles de développer une arthrite dans les 10 ans par rapport à la population générale. Ce n’est pas nécessairement le résultat d’une blessure traumatique. De nombreuses déchirures labrales se développent progressivement, ce qui les rend faciles à ignorer.
Comment identifier une douleur à la hanche
Le défi consiste à identifier avec précision si la douleur provient de la hanche elle-même. Le Dr Rahul Shah, chirurgien orthopédiste de la colonne vertébrale, note que la douleur dans la région de la hanche peut provenir du bas du dos ou des muscles environnants. Un indicateur clé est la douleur lors d’une flexion profonde de la hanche, par exemple lorsque vous effectuez des squats ou lorsque vous êtes assis sur des chaises qui forcent des angles extrêmes de la hanche.
- Difficulté à se tenir sur une jambe
- Difficultés avec les tâches quotidiennes comme mettre des chaussettes ou couper les ongles
- Mouvement asymétrique du genou à la poitrine (un côté considérablement restreint)
Étapes simples à suivre maintenant
Au-delà de l’évaluation médicale, plusieurs ajustements du mode de vie peuvent aider à gérer la douleur à la hanche.
- Ajustez votre posture : Surélevez votre chaise pour réduire la flexion extrême de la hanche lorsque vous êtes assis. L’utilisation d’un coussin peut également aider.
- Renforcez votre corps : La santé des hanches et du dos est liée. Les exercices abdominaux et dorsaux, comme ceux utilisés en réadaptation postopératoire, peuvent soulager la tension de la hanche.
- Renforcez les fessiers : Des exercices comme les étirements des ischio-jambiers et les squats au poids du corps améliorent la stabilité.
- Étirez-vous régulièrement : Les étirements des muscles fléchisseurs de la hanche, combinés à des exercices de mobilité de la cheville et du genou, peuvent restaurer une amplitude de mouvement complète.
Ignorer la douleur à la hanche peut entraîner des dommages irréversibles. Plus tôt vous y remédierez, meilleures seront vos chances d’éviter des complications à long terme comme l’arthrite et la nécessité d’une arthroplastie. Si vous ressentez un inconfort persistant, n’attendez pas et consultez un médecin.
