Ділитися в Facebook
Розповісти Вконтакте
В Однокласники
Поділитися:
Домогтися ідеальної фігури непросто. Виснажливі дієти, фізичні навантаження, постійні обмеження. Здається, що в житті худнуть немає ніяких радощів. Вони не можуть посидіти з друзями в кафе, сходити в гості, бо напам’ять знають, що їм скажуть оточуючі: «З одного шматочка піци нічого не буде. І з другого. А в 100 грамах чіпсів всього лише 500 калорій».
Подвійно важко тим, кому доводиться готувати для сім’ї нормальну їжу, а самому сидіти на салатних листках і кефірі. Втричі тим, хто сидить за святковим столом. Родичі та друзі з задоволенням їдять майонезні салати і картоплю зі свининою, а у худне закінчується сила волі. Вихід є: для тих, що худнуть існують свої заповіді. Вони змусять совість замовкнути і дозволять без зайвих переживань є те, що хочеться. Ось тільки не варто дивуватися, якщо у вас незабаром з’явиться кілька зайвих кілограмів. Нижче представлений топ-10 модних заповідей людей, що сидять на дієті.
10
Їжа з чужої тарілки не володіє енергетичною цінністю
Людям, які сидять на дієті, дуже складно утриматися від спокуси. На святі їх тарілка завжди буде пустувати. Максимум, що на ній можна побачити, пара шматочків огірка і салатний листочок. Але зате з тарілки чоловіка, друга, подруги, сестри можна спробувати що завгодно. «Я тільки спробую», — говорить худне. Він упевнений, що не видужає з невеликого шматочка свинини. А ще половина шматочка торта, пара цукерок, жирний салат. «Я ж нічого не з’їв», — думає людина в кінці свята. Дійсно, пара шматочків огірка і салатний листочок так і лежать на його тарілці. А худне не мучить совість, він не думає, що, знімаючи пробу, додав до свого раціону дві добових норми калорій.
9
На вечірках можна їсти що завгодно
Худнуть люди впевнені, що під час свят можна ні в чому собі не відмовляти. Вони думають, що спалять всі надійшли калорії спілкуванням і танцями. Так от, якщо ви розмовляєте і їсте одночасно, ви зможете спалити 93 калорії в годину. Повільні танці допоможуть спалити близько 200, а швидкі до 300 калорій на годину. Хвилиночку, келих «Мартіні» додасть вам 145 калорій, а шматочок торта 300 калорій і вище. Більшість людей на вечірці не обмежуються парою келихів, а, як відомо, алкоголь викликає звірячий апетит, і багато хто просто перестають контролювати себе. Якщо хочете схуднути, замініть їжу спілкуванням і танцями і контролюйте кількість алкогольних напоїв.
8
Можна їсти все, що називається салатом
Ті, хто сидять на дієті, вважають, що салатні листя – панацея від усіх бід, від зайвих кілограмів точно. Можна їсти їх з калорійним соусом або майонезом. А якщо загорнути в лист салату щось жирне, то жир нейтралізується і стає нешкідливим для фігури. Також багато хто вважає, що вся їжа, яка називається «салат» не заподіє ніякої шкоди фігурі. «Це ж салат», — вигукне худне, поїдаючи оселедець під шубою і олів’є. Не обманюйте себе, якщо ви мрієте схуднути, майонезні салати вам в цьому не допоможуть. Так, до речі, багато салати з олією теж не так нешкідливі, як може здатися на перший погляд.
7
Шматочки цукерок і печива не калорійні
А ще ті, хто замислюються про правильному харчуванні, без страху їдять шматочки печива та цукерок. Напевно, вони думають, що калорії містяться тільки в продуктах, цілісність яких не порушена. Тому можна сміливо відламати шматочок печива, цукерки, з’їсти ложку морозива або торта. Ви вже знаєте, до чого може призвести звичка пробувати їжу у сусіда по столу. Так ось половинка цукерки з помадкою витягне приблизно на 30 калорій. Зрозуміло, це дуже мало, але жодна людина не обмежиться половиною цукерки. Він вирішить спробувати ще цукерку з мармеладної начинкою, з пташиним молоком, кокосове печиво, вафлю. А це не тільки калорії, але і вуглеводи, вживання яких потрібно обмежити.
6
Кількість калорій ділиться на кількість осіб
Якщо є не в самоті, а в компанії кількість калорій зменшується. Невідомо хто вигадав цей міф, але багато дійсно так думають. Насправді притупляється почуття страху: «Всі їдять, чим я гірше? Хоча б не я один буду товстим». Слід бути уважнішими до того, що ви їсте на дружніх посиденьках або вечері в компанії родичів. Не дивіться на струнку подружку, яка закушує торт ковбасою, можливо, у неї прекрасний метаболізм і вона ніколи не стикалася з проблемою зайвої ваги. Слідкуйте за тим, що їсте ви, а не ваші родичі і друзі.
5
У виняткових ситуаціях можна їсти солодке
Багато хто вважає, що в складних ситуаціях можна порадувати себе смачною їжею без докорів совісті. Ось тільки складною для них стає будь-яка ситуація. Морозиво – чудовий антидепресант. Воно підніме настрій, якщо ви посварилися з коханою, отримали догану на роботі, зіпсували плаття. Навіть у випадку поганої погоди це засіб чудово працює. Шоколад взагалі цінний продукт, без нього мозок відмовляється працювати. Так можна кожен день радувати себе, підбадьорювати і стимулювати мозкову діяльність. Якщо ви зовсім не можете без солодкого, обмежтеся парою шматочків гіркого шоколаду з ранку. Можете періодично дозволяти собі морозиво, але не частіше одного разу в тиждень.
4
При приготуванні можна пробувати без ризику для фігури
Так вважають більшість жінок і деяка частина чоловіків. Калорії містяться тільки в готовому блюді, тому пробувати можна скільки завгодно. Якщо ви сумніваєтеся у смак приготованого блюда, пробуйте, тільки вважайте ці калорії. Адже якщо ви сидите на дієті, а самі багато разів спробували калорійне блюдо, яке готуєте для свого чоловіка, уявіть скільки калорій ви вжили. В такому випадку буде краще, якщо ви сядете за стіл і повноцінно поїсте. Ви хоча б засчитаете з’їдені калорії, а не будете думати, що повечеряли однією склянкою кефіру.
3
В кінотеатрі можна їсти все
Їжа в кінотеатрі теж не містить калорій, це всього лише частина розваги. Попкорн, піца, солодкі газовані напої. Ви все ще не проти розважитися? Зайві кілограми не з’являються нізвідки. Для багатьох людей відпочинок і розвага асоціюється з їжею. Якщо хочете схуднути, варто навчитися отримувати задоволення іншим шляхом. Ви приходите в кінотеатр дивитися фільм, а не їсти. До того ж, протипоказано поєднувати перегляд фільму і прийом їжі. Адже, коли людина, дивиться щось цікаве, він не відчуває смаку їжі і не може контролювати кількість з’їденого.
2
Дієтична газована вода допомагає схуднути
Не так давно на ринку з’явився новий продукт – дієтична газована вода. Як раніше люди жили без цього продукту? Тепер можна пити солодку воду літрами. Тим більше вона нейтралізує жири і зайві калорії з гамбургерів, картоплі фрі та інших ласощів з «Макдоналдса». Дієтична газована вода дійсно не містить калорій, все ж після її вживання рівень цукру в крові піднімається. Підвищується ризик зриву, людина відчуває сильний голод, протистояти якому дуже складно. А цукрозамінники, які в неї входять, не відрізняються корисними властивостями.
1
Якщо є стоячи, не потовстієш
Ще одна заповідь, в яку беззастережно вірять худнуть. Якщо є стоячи, на бігу, на льоту, в танці калорії тут же витрачаються. Краще всього, якщо ви будете їсти сидячи за столом, не відволікаючись на телефон і телевізор. Ви повинні відчути смак їжі, насолодитися нею, ретельно пережовувати. Тоді ви насититеся меншою кількістю їжі, через півгодини вам не захочеться перекусити. Не їжте на бігу. Сконцентруйтеся на своїх відчуттях, не ковтайте їжу. Незабаром ваша фігура скаже вам «спасибі».
