Ви чули про кавунову дієту для схуднення? Якщо ні, то рекомендую ознайомитися…
Активний ритм сучасного життя, ненормований робочий день, недосипання, стреси… Все це жалюгідним образом позначається на здоров’я будь-якої людини, а особливо на його статуру. З кожним роком кількість людей із зайвою вагою безперервно зростає, незадоволених своєю фігурою (особливо жінок) стає все більше. Однією з головних причин є звичайно ж, неправильне харчування. Дні народження, корпоративні вечірки, ресторани… Навколо стільки смакоти, як тут встояти? Будь-хто може дати слабину. Що робити в такому випадку?
Можна спробувати сісти на дієту… І зовсім не обов’язково «давитися» сухий гречкою і кефіром… В самий розпал пляжного сезону поєднайте приємне з корисним – спробуйте схуднути за допомогою кавуна. Перш ніж почати, переконайтеся, що монодієта вам повністю підходить. Якщо ви добре переносите цей чудовий продукт – сміливо йдіть назустріч своєї мети!
Зміст:
- Кавунова дієта для схуднення
- Кавунова дієта мінус 10 кг за тиждень
- Як вибрати стиглий і солодкий кавун
- Користь і шкода кавуна для здоров’я
Кавунова дієта для схуднення
Існує кілька варіантів такої кавунової дієти для схуднення, залежно від особистої переносимості продуктів і побажань можна поступово пробувати один за іншим, або ж зупинитися на одному з вказаних нижче. До речі, у кавунової дієти є деякі подібності з дієтою для ледачих. Можете почитати її, можливо вона вам більше підійде.
Дієта №1
Головним харчовим продуктом для вживання повинен бути, безсумнівно, кавун. Необхідно розділити велику ягоду на кілька прийомів, не більше 6 в день. Більше їсти нічого не можна. З пиття – мінеральна вода очищена за бажанням (хоча у кавунах і так достатньо рідини), зелений чай. Дотримуватися такого режиму харчування необхідно 4-7 днів, за цей час можна легко розстатися з кількома кілограмами. А це вже пристойний результат. Не варто випробовувати себе на міцність відразу, все добре в міру.
Дієта №2
Після успішного перебування на першій дієті – можна спробувати другу. Цей варіант підходить для більш тривалого перебування в суворому режимі – до 10-12 днів. Відмітні особливості: до вже знайомому і улюбленому кавуну слід додати кілька шматочків обсмаженого житнього хліба або хліба з висівками). Це додасть організму енергії і додасть відчуття ситості. Напої вирішуються ті ж, що і в першому варіанті – вода, зелений чай.
Не зашкодь!
Самий головний секрет: потрібно не тільки правильно почати, але і закінчити дієту. Щоб не було відчуття дискомфорту, як морального, так і фізичного, необхідно протягом двох тижнів після поїдання одного лише кавуна і хліба підключити в раціон жирну їжу, таку як: легкі овочеві салати, кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності, відварене куряче м’ясо або індичку, злакові каші, нежирну рибу. Меню з цих продуктів необхідно скласти для сніданку і обіду, а до вечері – знову кавун. Щоб не виникало тяжкості в животі і кишечнику, потрібно вжити його не пізніше ніж за 3 години до сну, з розрахунку 1 кг на 25 кг ваги свого тіла.
Переваги кавунової монодієти незаперечні:
- особливо її можуть оцінити справжні любителі цієї ягоди, так як важко відразу перебудувати себе на корисну, але не улюблену їжу
- вона не затягується на місяці, протягом 7-10 днів кілька зайвих кілограм з легкістю йдуть
- кавун чудово підходить для очищення і нормалізації роботи нирок і сечовидільної системи
- почуття голоду перестане турбувати на постійній основі, що буває з більшістю інших монодієт, так як продукт багатий на корисні мікроелементи і добре насичує організм
- результати кавунової дієти 100% перевірені багатьма чоловіками і жінками всього світу, при правильному харчуванні надалі непотрібні обсяги не будуть повертатися знову.
Кавунова дієта мінус 10 кг за тиждень
Власне дієтою цю методику назвати не можна, скоріше це система, що дозволяє швидко позбавитися від зайвої ваги. Відразу варто обмовитися. Що її використання протипоказано особам з тяжкими хронічними захворюваннями нирок, серцево-судинної системи, які страждають від виразок кишечнику і шлунку. Також не рекомендується застосовувати цю систему вагітним жінкам.
Суть системи полягає у коригуванні режиму харчування і перехід від висококалорійної їжі до харчування, де мінімум калорій. Тут з кавуном можна комбінувати різні продукти з мінімальним вмістом жирів. Наголос необхідно робити на вуглеводи. Їх досить багато міститься в крупах. Не зайвим буде вживання знежиреного сиру та іншої молочної продукції.
Кавун в цій системі є природним стимулятором обміну речовин, ефективно замінюючи просту питну воду. Адже всі погодяться з тим, що приємніше буде з’їсти кілька скибочек кавуна, ніж випити кілька склянок води. При цьому ефект буде однаковим.
Для досягнення максимального результату можна влаштувати 1 розвантажувальний день, харчуючись виключно кавуном. Додатково можна ввести в розпорядок дня фізичні вправи, наприклад, зарядку. Комплекс простих рухів вранці стане відмінним джерелом енергії, активує організм і буде сприяти появі апетиту.
Увага!
Не слід відразу прагнути виконати норми ГТО. Навантаження на організм потрібно давати акуратно і збільшувати поступово. Що стосується дозування їжі, то кращим способом тут буде взяти невелику миску, куди поміщається не більше 3-х столових ложок каші і використовувати її як мірник. Вставати з-за столу потрібно з почуттям голоду, через деякий час прийде відчуття ситості.
Стрімка втрата ваги при такому режимі харчування відбувається за рахунок виведення з організму зайвої води, чому сприяє вживання кавуна. Це не небезпечний для здорового організму процес. При цьому слід пам’ятати 2 речі:
Слідуючи цим простим рекомендаціям можна без проблем позбутися від зайвої ваги, що відразу позитивно позначиться на загальному самопочутті.
Як вибрати стиглий і солодкий кавун
Особливо важливо правильно підійти до вибору кавуна. На жаль, не всі продавці ягоди щиро бояться нашкодити своєму покупцеві, а зацікавлені тільки у свого прибутку. Але не варто впадати у відчай. Є декілька вірних способів, як перевірити кавун на шкідливі хімічні речовини.
Спосіб №1
Відріжте шматочок кавуна з самої серединки і занурте його в ємність з холодною водою. Якщо вода потемніє, а кавунова часточка розпливеться по всій поверхні – ягоду краще утилізувати. В іншому випадку її вживання загрожує нудотою, печією, блювотою, а в гіршому випадку – серйозним харчовим отруєнням та інтоксикацією організму.
Спосіб №2
Уважно подивіться на зовнішній вигляд ягоди. Візерунок повинен бути яскравим і чітким. Якщо постукати по кавуну – луною буде дзвінкий звук від удару. Ні в якому разі не купуйте кавун, який вже був надрізаний. Ви не можете бути впевнені в чистоті приладів, за допомогою яких вирізали серцевину ягоди. Також категорично не варто купувати кавун поза його сезону. Серпень,жовтень – оптимальний час.
Користь і шкода кавуна для здоров’я
Скільки калорій в кавуні 100 гр. і 1 кг.
Кавун без перебільшення можна назвати лідером серед фруктів по калорійності, вірніше, її відсутність. У 100 грамах продукту міститься всього 27 калорій. Меншим показником може похвалитися лише капуста, а також зелень – селера, спаржа. Навіть гриби мають такий же калорійною цінністю.
Відповідно в 1 кг кавунової м’якоті міститься 270 калорій. При цьому людина за один раз може з’їсти не більше ніж 0,8 кг кавуна. Виходить, що цей гарбузовий плід можна використовувати в якості ефективного засобу для схуднення.
- Також в 100 грамах кавуна міститься;
- Жирів – 0,1 г;
- Білків – 0,6 г;
- Вуглеводи – 5,8 м;
- Рідина – 92,6 р.
Особливо важливий останній показник, він є відмінним засобом для позбавлення від зайвої ваги. З’їдаючи кавун, людина заповнює шлунок низькокалорійними елементами, а, по суті, водою. За рахунок цього досягається відчуття ситості. При цьому рідина органічного походження без шкідливих домішок є відмінним очисником організму. Він виводить шкідливі речовини – токсини і шлаки.
Увага!
Причиною появи зайвої ваги поряд з малорухливим способом життя стають відкладення шкідливих елементів. Вони дуже небезпечні для травного тракту. Найчастіше вони окуповують кишечник і перешкоджають нормальному засвоєнню поживних речовин. Це порушення призводить у дію захисний механізм організму, і він починає накопичувати жирову тканину, запобігаючи можливе виснаження.
Не менш небезпечні вапняні відкладення в нирках, які згодом перетворюються на каміння і стають серйозною проблемою. Великий відсоток рідини, що міститься в кавуні, сприяє виведенню відкладень з нирок, і активують їх роботу.
Виходить гарбузовий плід, відомий з давніх часів є не тільки смачним і освіжаючим напоєм, але і ефективним профілактичним засобом, який до того ж допоможе позбавитися від зайвої ваги.
Увага! 
Кавун поряд з користю може завдати шкоди здоров’ю. Причина цього – нітрати, які накопичуються в його м’якоті у міру дозрівання плоду. Вони потрапляють в структуру кавуна з грунту. Це негативний вплив добрив і токсичних речовин, які стимулюють зростання гарбузового плода. Тому слід побоюватися плодів великого розміру, наприклад таких,вони можуть таїти в собі небезпеку. Слід вибирати ягоди невеликих розмірів. Також не варто гнатися за першими кавунами, скоріше всього їх дозрівання було стимульовано нітратами.
Ну ось і все, що я хотів розповісти вам про кавунову дієту для схуднення.
Джерело: http://feeverte.kiev.ua/
