10 шкідливих звичок, які даремно ми вважаємо корисними

6

 Ділитися в Facebook
 Розповісти Вконтакте
 В Однокласники
Поділитися:


Виявляється, ходить багато легенд про користь тих або інших звичок. Для того, щоб розібратися в тому, які звички дійсно принесуть нам користь, а які шкоду, розберемо їх докладніше.

10

У вихідні відсипатися за весь минулий тиждень

Вчені з’ясували, що корисний тільки рівномірний сон. Тобто, не можна весь тиждень не висипатися, а дочекавшись вихідних проспати обидва дні. Таким чином ви не відпочинете і не відновити втрачені сили. Рекомендується щодня спати по 7 – 8 годин. Порушення режиму сну може спричинити за собою різноманітні проблеми, пов’язані зі здоров’ям і психологічним станом. Сон необхідний людині для відновлення сил і енергії, тому нехтувати ним не варто. Доведено, що у людей, які часто не висипаються може з’явитися діабет і захворювання, пов’язані з серцем.

9

Слідують якомога частіше приймати вітаміни для зміцнення організму

Основним джерелом вітамінів і мікроелементів для людини має бути, в першу чергу, здорова їжа. Ваш раціон повинен бути насиченим і різноманітним, тільки в цьому випадку він стане корисним. Їжте більше овочів і фруктів, пийте натуральні соки. Не нехтуйте вживанням риби і м’яса. Якщо ви відчуваєте, що чогось не вистачає для хорошого самопочуття – зверніться до лікаря. Тільки кваліфікований фахівець, зробивши ряд тестів, скаже вам, напевно, якихось вітамінів і мікроелементів в організмі недостатньо. В цьому питанні не варто діяти навмання. Не економте на своєму здоров’ї.

8

Щоденний і кількаразовий прийом ванни або душу

Насправді, останнім часом люди стали дуже часто митися. Але ця звичка дуже небезпечна і шкідлива. Справа в тому, що, приймаючи ванну або душ, особливо з гелем для душу або милом, ми тим самим змиваємо з нашої шкіри накопичений захисний шар. Тіло людини не має потребу в щоденному прийомі душа, звичайно, якщо це не пов’язано зі специфікою вашої роботи (шахтарям митися просто необхідно). Якщо ви все ж не можете обійтися без постійного прийому ванни або душу, то рекомендується це робити без застосування мила або гелю і в прохолодній воді, таким чином, ви не видалите з шкіри захисну плівку.

7

Відвернувшись від людини, яка хворіє, можна уникнути зараження

Хвороботворні бактерії дуже швидко поширюються по приміщенню, цей процес в рази перевищує швидкість реакції людини, тому відвертатися від чхаючої або кашлюковим людини, затримувати дихання, просто нерозумно. Якщо є можливість, то найкращий варіант уникнути зараження – не перебувати в одному приміщенні з тією людиною, який хворіє, тільки це точно вбереже вас від зараження. Навіть марлева пов’язка не врятує від мікробів, що виходять від іншої людини, тому йдіть як можна далі від хворого.

6

Чистити зуби після кожного прийому їжі

Якщо часто чистити зуби, то ви неминуче пошкодите зубну емаль. Особливо шкідливо чистити зуби відразу після прийому їжі, так як емаль розм’якшується під час поїдання чогось кислого чи солодкого. Ви неодмінно пошкодите розм’якшену емаль, тому зуби можна чистити лише через 30 хвилин після їжі. Відразу після прийому їжі можна прополоскати рот чистою водою або ополіскувачем для порожнини рота. Можна також використовувати зубну нитку або зубочистку, для того, щоб позбутися від шматочків їжі, що застрягла. А ось чистити зуби зубною пастою рекомендується не частіше, ніж два – три рази в день.

5

Після їжі можна і поспати

Сон відразу після їжі неминуче призведе до набору зайвої ваги. Вся справа в тому, що калорії відразу після їжі ще тільки починають засвоюватися. Якщо в цей час прилягти, то всі калорії підуть на набір ваги, так як організм вирішить запасти калорії до кращого часу і лише потім витратити їх. Тому, відразу після їжі краще прогулятися або зайнятися якою-небудь справою, але тільки не лягати в ліжко. Відразу після їжі займіться справою, яка допоможе вам витратити калорії.

4

У будинку завжди потрібно підтримувати ідеальну чистоту

Так, порядок в домі і чистота необхідні, але постійно робити прибирання, підтримуючи стерильні умови, – це перебір. Організм, звиклий до стерильності навколишнього середовища, потрапить в стресову ситуацію, опинившись на вулиці. Вченими вже доведено, що алергія виникає у людей, незвичних до умов навколишнього середовища. Це говорить про те, що алергія на пил може з’явитися у тих, хто жив до цього в квартирі, яку прибирали щодня. Цікавий факт, правда? Виходить, прибирання повинна бути регулярною, але не дуже частою (раз або два рази в тиждень забиратися в квартирі цілком достатньо).

3

Мікрохвильова піч руйнує корисні речовини в їжі

Вам здасться дивним цей факт, але вченими з університету Гарварда вже було доведено, що розігрівання їжі в мікрохвильовці не шкідливий, а навпаки вважається одним із самих корисних способів підігріву страв. Вся справа в тому, що їжа в мікрохвильовці розігрівається дуже швидко і це дозволяє зберегти частину вітамінів, які знаходяться в їжі. Якщо ви хочете зберегти якомога більше корисних властивостей своєї їжі, то вам варто накривати блюдо спеціальною кришкою, перед тим як підігрівати його в мікрохвильовці.

2

Чим більше спати, тим краще

Виявляється, пересип може бути точно таким же шкідливим, як і недосип. Дорослій здоровій людині повинно вистачати восьмигодинного сну для відновлення сил організму. Якщо людина пересипає або недосипає, це веде до збоїв в головному мозку. Така людина відчуває млявість і сонливість, перебуває в пригніченому стані. Якщо ви спите по 8 годин в день і вважаєте, що вам недостатньо. Ви відчуваєте себе погано після такого сну, то вам варто пройти обстеження – така сонливість може бути симптомом хронічного захворювання.

1

Рюкзак чудово підходить для перенесення речей

Виявляється, рюкзак потрібно, в першу чергу, вміти правильно носити. І сам рюкзак повинен бути зроблений за всіма правилами. Рюкзак необхідно носити правильно: він повинен бути на 5 см вище талії і всі його ремені повинні бути застебнуті. Рюкзак не повинен бути перевантажений, інакше у вас в будь-якому випадку заболить спина від тяжкості речей, що знаходяться в рюкзаку. Намагайтеся брати з собою все необхідне, це додатково захистить вас від хвороб хребта.