10 способів швидко поліпшити вашу гру в теніс

7

 Ділитися в Facebook
 Розповісти Вконтакте
 В Однокласники
Поділитися:


Останнім часом все більше людей захоплюється тенісом. Хтось добивається в цьому спорті певних висот, хтось грає для задоволення. Найчастіше, коли любителі дивляться на професійних гравців, приходять в подив. Виявляється, їх гра мало нагадує гру спортсменів. Але не варто впадати у відчай, ви граєте для себе, не мрієте про золоті медалі і призові місця. Навчитеся основам гри, цього цілком вистачить. Адже якщо ви будете бігати по полю з ракеткою «як доведеться», ви ніколи не здобудете перемогу навіть у аматорському змаганні. Не думайте, що вам доведеться відвідувати тенісну школу або брати індивідуальні уроки, хоча це дуже навіть корисно. Є способи, які поліпшать вашу гру в теніс за короткий час.

10

Розвивайте точність, а не швидкість

Звичайно, професійні гравці розвивають дуже високу швидкість подач. Рекордсмени за подач в чоловічому тенісі здатні розвинути її до 250 кілометрів на годину. Але, якщо ви звичайний любитель, вам така подача може тільки сниться. Хоча багато гравці намагаються і луплять по м’ячу з усіх сил, при цьому страждає точність. Навіть профі налаштовуються на перший удар, спробуйте і ви. Спочатку потрібно відпрацювати подачу, щоб вона була точною, а швидкість – це додатковий бонус. Не женіться за нею. Пам’ятайте, що чим більше часу ви будете присвячувати тренувань, тим якісніше будуть ваші подачі й удари.

9

Знайдіть свій рівень інтенсивності

Дуже важливо знайти такий рівень інтенсивності, при якому ви будете почувати себе комфортно. Ви зможете знижувати або збільшувати в залежності від ситуації. Найбільш часта помилка всіх любителів – надто швидкий темп. Вони хвилюються, нервують, поспішають з ударами. Варто лише трохи перевести дух, ви помітите, що грати стало набагато легше. Зрозуміло, що багато гравців прагнуть викластися на всі 100, але, якщо вони будуть грати в темпі, який комфортний для них, шансів на перемогу буде більше. Станьте господарем свого стану, контролюйте його, збільшуйте або зменшуйте напруга в залежності від ситуації, тільки так ви зможете стати гідним гравцем.

8

Не прагніть до ефектності

Зрозуміло, дивитися на професійних гравців дуже приємно. Їх точні удари, відпрацьовані до найдрібніших деталей. Подивившись пару матчів, ви можете вирішити, що удар по лінії – прекрасна тактика. Це різновид обвідного удару, щоб його виконати потрібно володіти достатнім рівнем майстерності. Якщо помилилися в розрахунках або техніці виконання, швидше за все, подаруйте вашому супротивникові очко. Якщо ви новачок, вибирайте собі за мету на корті – місце, в яке ви зможете потрапити без ризику для себе. Коли станете досвідченим гравцем, тоді можете експериментувати. Пам’ятайте, що нерозсудливість не замінить досвід. Відпрацьовуйте точність ударів і не прагнете до ефектності. Якщо ви хочете ловити захоплені погляди, то теніс для цієї мети не підійде.

7

Приділяйте час підготовки

Неважливо що ви збираєтеся робити, брати участь у змаганні або тренуватися, не забувайте про підготовку. Для початку слід розігріти м’язи, виконати невеликий комплекс вправ. Це необхідно для того, щоб у процесі гри уникнути травм. Після розминки обов’язково зробіть кілька вправ на розтяжку. Професійні гравці займаються розтяжкою до тренування і після неї. М’язи стануть більш гнучкими, витривалими. Напруга в м’язах і суглобах знизиться, рухи стануть вільними. Також збільшиться динаміка рухів і їх амплітуда, що поза сумнівом позначиться на здібності гравця.

6

Використовуйте відеозйомку

Наступного разу, коли будете грати, попросіть родичів або знайомих знімати вас на відеокамеру. Тільки коли ви подивіться відео, зрозумієте, які помилки допускаєте, зможете визначити свої сильні і слабкі сторони. Ви зможете зрозуміти, над чим слід попрацювати. Якщо серед ваших знайомих є ті, хто грає в теніс професійно, можете показати відео ім. Вони вкажуть на ваші помилки і недоліки. Це дуже ефективна практика, їй користуються навіть деякі імениті тенісисти. Навіть якщо це здається марною тратою часу, спробуйте, ви не пошкодуєте.

5

Правильно вибирайте ракетку

Багатьом починаючим гравцям здається, що вибрати ракетку простіше простого. Пішов в будь-який спеціалізований магазин і купив ту, що сподобалася. Все не так просто, вам потрібна ракетка, яка підійде за рівнем і стилем гри. Ви не повірите, але, якщо вам до рук потрапить ракетка Маррея або Федерера, ви не станете грати краще. Для початку ви повинні визначитися, що ви хочете отримати. Збільшити контроль над м’ячем або силу удару? Може бути вам підійде ракетка з амортизуючими технологіями? Ви можете вивчити це питання самостійно або звернутися до знаючим людям. Якщо у вас вже є ракетка, можливо вона потребує перетяжки.

4

Знайдіть слабкі місця супротивника

Дуже важливою умовою перемоги є розуміння сильних і слабких сторін суперника. Професійним гравцям у цьому плані навіть легше. У більшості з них своя техніка, яка відома всьому світу, тому тактику гри вони складають заздалегідь. Звичайно, тут теж не обійтися без сюрпризів. Якщо ви вперше бачите свого суперника і не знаєте, чого від нього можна очікувати, використовуйте з користю розминку. Протестуйте удари зліва і справа, визначте, які удари слабкіше. Змушуйте противника частіше використовувати ті удари, якими він володіє не дуже добре. Будьте уважні, перемога не змусить себе чекати.

3

Пийте під час гри

Професійні гравці на протязі всієї гри п’ють воду, а деякі навіть перекушують. Зрозуміло, що вони це роблять у перервах. Любителі ж зайняті грою настільки, що не можуть дозволити собі ковток води. Під час гри людина пітніє, він втрачає не тільки воду, але і електроліти. Високі навантаження і підвищене потовиділення призводять до порушення водного балансу в організмі гравців. Пийте воду під час кожного переходу, можете підкріпитися. Ні, не бутербродом з ковбасою, шматочка енергетичного батончика буде цілком достатньо.

2

Під час ударів переносите вагу на задню ногу

Перед тим як вдарити по м’ячу, перевірте, перенесли ви вагу тіла на задню ногу. Тільки в цьому випадку удар буде сильним. Під час гри необхідно стежити за положенням ніг, все залежить від того, в якій позі стоїть гравець і яку швидкість він може розвивати. Якщо ви не маєте ані найменшого уявлення, про те, як правильно стояти, рухатися, зверніться до знаючим людям. Тренер з тенісу навчить вас основним положенням і ударів. Якщо ви сподіваєтеся тільки на себе, можете вчитися по відео або книг. Інформації в інтернеті більш ніж достатньо. Не сподівайтеся, що тіло «підкаже вам, що робити на корті. Освойте хоча б мінімальний рівень підготовки.

1

Знайдіть свій стиль гри

Професійні гравці використовують всього лише кілька ударів, які у них добре виходять. Любителі ж навпаки кидаються в крайності, вони експериментують, і нічого доброго з цього не виходить. Подумайте, що у вас виходить краще всього, тренуйтеся і вдосконалюйте свої навички. Прийміть до відома, що стиль гри і стиль подачі теж повинні відповідати один одному. Використовуйте найсильніші прийоми, тоді в грі вам не буде рівних.