10 детокс-продуктів для очищення і схуднення

6

 Ділитися в Facebook
 Розповісти Вконтакте
 В Однокласники
Поділитися:


Останнім часом розробляється спеціальна система харчування, що допомагає позбутися від шкідливих речовин. Є продукти, які виводять токсини з організму, прискорюють метаболізм, поліпшують мікрофлору кишечника. Варто включити їх в меню, щоб відчути приплив сил і бадьорості, скинути зайву вагу, позбутися від головних болів. Але тим, хто страждає від хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту, таких, як виразка, гастрит, панкреатит, потрібно порадитися з лікарем. Людям з хворим шлунком, особливо в період загострення, не рекомендується їсти багато свіжих овочів або фруктів. Іншим не тільки можна, але і потрібно регулярно вживати продукти, що входять в цей список.

10

Лимон

У лимонах багато цитрину. Це сильний антиоксидант, який може сповільнювати процеси старіння. У цих цитрусових багато вітаміну С. Вони підвищують імунітет, виводять з організму людини ендотоксини. Також сприяють тому, що стінки судин стають еластичними, запобігають появі атеросклерозу. Лимони використовують для того, щоб поліпшити природний метаболізм, що сприяє швидкому схудненню.

9

Зелень

Вчені радять їсти свіжу зелень, додаючи її в салати або супи. У ній багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Петрушка, кріп і шпинат чудово очищають травну систему людини. Коріандр, який у нас найчастіше називають кінзою, прекрасно справляється з чищенням організму, отруєного алюмінієм, свинцем і ртуттю. Вона володіє потужними детоксикаційні властивості, до того ж багата антиоксидантами. Будь-яка зелень повинна бути в раціоні тих, хто бореться із зайвою вагою. У ній мінімум калорій, зате максимум вітамінів і мінералів. Так, 100 г петрушки містять всього 36 ккал, стільки ж кінзи – 23 ккал, а кропу – 40 ккал.

8

Водорості

Водорості мають антиканцерогенними властивостями, оскільки в них містяться альгінати. Вони зв’язують і виводять з організму солі важких металів і радіонукліди. Вони володіють антиоксидантними властивостями. У водоростей дуже низька калорійність, близько 7-15 ккал на 100 г продукту, тому їх рекомендують вживати людям із зайвою вагою. Та ж ламінарія, яку в народі називають морською капустою, є не тільки джерелом йоду, але стимулює обмін речовин, містить фермент, що розщеплює жири.

7

Яблука

У шкірці яблук багато флавоноїдів, що володіють антиоксидантною дією. У цих плодах багато пектинів і нерозчинних волокон. Вони, немов йоржик, очищають наш організм від надлишків холестерину, радіоактивних речовин і продуктів обміну, які залишаються в кишечнику. Пектини прибирають з організму всі шкідливі речовини, в тому числі і токсини, пестициди. Яблука сприяють швидкому схудненню. Ті ж пектини дають відчуття ситості, тому людина не переїдає. Японські вчені впевнені, що вони володіють і жиросжигающим ефектом завдяки поліфенолам. Вони радять тим, хто мріє схуднути з’їдати по 1 яблуку перед їжею, не менше 3 разів на день. Якщо дотримуватися цього правила, то кількість жирів знизиться на 20%.

6

Зелений чай

Продукти, багаті поліфенолами, є кращими антиоксидантами. Вони допомагають запобігти хворобі серця і поява онкології. Потрапляючи в організм, поліфеноли збільшують виробництва особливого білка – металлотионеина. Він сприяє очищенню організму від шкідливих речовин. Багато поліфенолів у зеленому чаї. Англійські вчені з Університету Англія Раскін змогли підтвердити, що завдяки зеленому чаю ми худнемо. У ньому міститься один антиоксидант, який може спалювати жир. Було проведено дослідження. Одна група добровольців отримувала пустушку, а інші приймали екстракт зеленого чаю. Всі вони займалися і в спортзалі. Через місяць вдалося встановити, що в учасників експерименту, які пили капсули з чаєм, обсяг жиру став менше на 1.63% , ніж у тих, хто пив плацебо.

5

Сочевиця

Лікарі радять вживати сочевицю для профілактики запорів. У ній багато грубих волокон, які добре очищають кишечник. Вона досить калорійна, але зате довго перетравлюється, з-за чого тривалий час зберігається відчуття ситості. До того ж є додатковим джерелом білка. Для схуднення краще вживати зелену сочевицю.

4

Буряк

У ній безліч корисних речовин, серед яких пектин, бетацианин. Вони необхідні для очищення крові та печінки. Буряк захищає печінку від інтоксикації, сприяє прискоренню обмінних процесів. У ній міститься бетанін, який благотворно впливає на печінку. При ожирінні дуже корисний сік цього коренеплоду. Як бонус – це поліпшення когнітивних здібностей. Провели дослідження, в якому взяли участь 40 чоловік. Вони брали по 450 мл бурякового соку, а через 90 хвилин, здавали когнітивні тести. Випробовувані завдяки буряках змогли поліпшити свої результати.

3

Часник

Це натуральний антибіотик, який чудово справляється із знищенням вірусів і бактерій. Він допомагає боротися з сезонними ГРВІ, особливо під час епідемій. Крім цього, часник може виводити токсини, шлаки і солі важких металів. Часник прискорює вироблення сірки і селену, а це два важливих компоненти для очищення організму. Було проведено дослідження, в якому взяли участь 117 осіб, які працювали на заводі автомобільних акумуляторів. З-за своєї професії вони змушені були піддаватися впливу свинцю. Вчені змогли виявити, що завдяки часнику концентрація свинцю в крові зменшилася на 19%. Також у працівників знизилися ознаки отруєння, тобто головний біль, дратівливість і підвищений тиск.

2

Ожина

Ягоди ожини змушують працювати ШКТ. В ній багато клітковини, яка сприяє очищенню організму. Вона захищає від вільних радикалів, важких металів, допомагає боротися зі старінням. В ожині багато корисних речовин, і при цьому вона володіє невисокою калорійністю, всього 31 ккал на 100 р. Цю ягоду можуть вживати ті, хто сидить на дієті і прагне схуднути. До складу ягоди входять катехіни, прискорюють обмінні процеси, що сприяє схудненню.

1

Броколі

Цей вид капусти містять багато клітковини, яка, як щітка, очищає травний тракт людини. У ній є сульфорафан і ферменти, потрібні, щоб виводити з організму людини токсини. Речовиною, що прибирають шкідливі речовини, є глутатіон. Він виробляється нашим організмом. Тому процес самоочищення не переривається. Але при нестачі сірки рівень цієї речовини починає знижуватися. Щоб заповнити недолік сірки потрібно є хрестоцвіті овочі, в тому числі і брокколі.